الوسم: جدول تنشيف للمبتدئين

دليلك الكامل حول أفضل البرامج الغذائية للتنشيف، يعتبر التنشيف من الأنظمة الغذائية التي يتبعها لاعبو كمال الأجسام بهدف إنقاص الوزن وصقله وجعله صحي وجذاب، وتركز برامج التنشيف على فقدان أكبر قدر من الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، كما يكون برنامج التنشيف المتبع مصحوبًا بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة تتراوح ما بين 12 إلى 26…