الدورة الشهرية – كيفية التعامل معها وطرق الحد من ألمها

الدورة الشهرية – كيفية التعامل معها وطرق الحد من ألمها، تعرف الدورة الشهرية على أنها عبارة عن مجموعة من التغيرات الهرمونية تحدث بشكل شهري، لأجل ذلك سميت بالدورة الشهرية وهي علامة إخبارية على أن جسد المرأة مهيأ لإتمام عملية الحمل، ويتبع قدوم الدورة الشهرية حدوث انسلا خات في جدار الرحم لنزول البويضة ويتبعه نزل دم، والدورة الشهرية كابوس للنساء بسبب ألمها، وفيما يلي الدورة الشهرية – كيفية التعامل معها وطرق الحد من ألمها.

كيف تخفف ألم الدورة أول يوم

تكره النساء التاريخ الذي يقربها من موعد الدورة الشهرية، لأنها تشعر بقدومها بالكثير من الألم الذي يحول بينها وبين قدرتها على ممارسة حياتها بشكل طبيعي، الأمر الذي يدفعها للتعرف على كيفية التعامل مع الدورة الشهرية وطرق الحد من ألمها، وفيما يلي كيف تخفف ألم الدورة أول يوم:

• ذروة الألم لدى المرأة بشأن الدورة الشهرية هو اليوم الأول، الذي تقوم فيه البويضة بالانسلاخ من جدار الرحم للنزول استعداداً لحدوث عملية الحمل، وهناك طرق عديدة  من شأنها تخفيف الألم الذي يتبعها وتتمثل في:
  • القيام في استخدام كمادات دافئة ووضعها أسفل منطقة البطن.
  • قومي في أخذ قسط كاف من الراحة ولا تمارسي أنشطة يومك بالمجاهدة كأنك غير متعبة.
  • مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها تعزيز نشاط الجسم وليس ارهاقه.
  • في وقت الضرورة قومي في أخذ مسكنات الألم، حتى توقفي الألم الحاد الذي يتبعها.
  • الاستحمام في حمام ماء ساخن.
  • مارسي أنواع رياضة الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • عليك الابتعاد عن كافة الامور التي من شأنها زيادة حدة التوتر لديك حتى لا تزيد نسبة الألم.
  • ابتعدي عن المشروبات التي تضم نسبة عالية من الكافين لأنها لها دور كبير في زيادة غزارة الدورة وبالتالي زيادة الألم الذي يتبع قدومها.
  • الاقلاع عن عملية التدخين قدر الامكان.

ما هو الشيء الذي يخفف ألم الدورة الشهرية

تتفاوت حدة الألم التابع  لعملية الدورة من امرأة إلى أخرى، إذ إن هناك نساء لا يشعرن أبداً في أمر الدورة الشهرية سواء في بدياتها أو منتصفها ونهايتها، على عكس البقية اللواتي قد يتأثرن بألم الدورة حتى قبل قدومها بأيام ويستمر الألم معها وفيما يلي ما هو الشيء الذي يخفف ألم الدورة الشهرية:

• يعد الحل الأضمن لتقليل ألم الدورة الشهرية لكنه غير مرغوب فيه، ويجب القيام باللجوء إليه عند الضرورة هو:
  • القيام في تناول مسكنات الألم التي من شأنها خفض حدة الألم مثل حيوب:
    • أيبوبروفين.
    • مسكن Advil.
    • مسكن Motrin IB
    • مسكن نايروكسين الصوديوم.
    • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
  • يجب أخذ هذه الحبوب قبل اليوم الاول المتوقع لبداية الدورة الشهرية.
  • حتى يتم السيطرة التابة لآلم تقلصات الرحم المصاحبة لقدوم الدورة الشهرية.

كيف اخفف الم الدوره بدون مسكنات

تعزف بعض النساء عن أمر القيام في تناول المسكنات وخصوصاً الغير متزوجات منهنّ، وذلك لخوفهم من قيام تأثير المسكنات على هرمونات الجسم بطريقة تحمل في طياتها سلبيات حول احتمالية حدوث الحمل بشكل سريع بعد الزواج، وفيما يلي معلوما حول أمر كيف اخفف الم الدوره بدون مسكنات:

• عليك أن تقومي في تعريض منطقة البطن إلى الحرارة، من خلال استخدام كمادات مياه سخنة، لكون الحرارة تعمل على خفض نسبة الألم.
• أثبتت مجموعة كبيرة من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية الغير مرهقة من شأنها خفض حدة الألم الذي يتبع انسلا خات جدار الرحم لأن الجسم يكون مرن.
• القيام في تدليك منطقة الحوض بزيت الزيتون من شأنها خفض حدة الألم.
• تناول بعض المسكنات لخفض حدة الألم لكن يجب عدم الاكثار منهم.

ما هو سبب الوجع الشديد اثناء الدورة الشهرية

يتبع قدوم الدورة الشهرية ألم متفاوت من امرأة إلى أخرى، ويعانين منها بشدة هن صغار العمر وبالأخص اللواتي تأتي لهنّ الدورة الشهرية لأول مرة، كذلك النساء اللواتي اقتربن من سن اليأس تكون الدورة الشهرية شديدة الألم عليهنّ، وفيما يلي ما هو سبب الوجع الشديد اثناء الدورة الشهرية:

• السبب العلمي الذي يقف خلف الدورة الشهرية هو حدوث انقباضات الرحم خلال فترة الدورة الشهرية، من أجل إخراج الدم كذلك إخراج الخلايا الملتصقة في بطانة الرجم.
• والمسؤول الأول عن عملية تقلصات عضلات الرحم هي المواد التي تشبه الهرمونات وهي البروستاغلاندين.
• كلما كانت نسبة البروستاغلاندين مرتفعة في الجسم كلما كانت نسبة الألم التابعة للدورة الشهرية مرتفعة.

ماذا يعادل ألم الدورة الشهرية عند الرجال

يصنف الألم الذي يتبع الدورة الشهرية على أنه من ضمن أكثر الآلام مؤلمة لدى النساء، إذ تتواجد بعض النساء لا يستطعن أبداً القيام من الفراش في الوقت الذي تأتي فيه الدورة الشهرية لهن وخصوصاً في اليوم الاول واليوم الثاني منها، وفيما يلي الرد على أمر ماذا يعادل ألم الدورة الشهرية عند الرجال:

• مغص شديد في منطقة البطن.
• هذا وصف غير دقيق إذ إن الألم الذي يتبع الدورة الشهرية لا يمكن أبداً وصفه.

ما هي اعراض الدورة الشهرية المحتبسة

تسبب قدوم الدورة الشهرية الكثير من التعب الجسدي والنفسي على حد سواء لدى المرأة، إذ تقف عائق أمام قدرتها على ممارسة حياتها بشكل طبيعي، ولكن على الرغم من هذا إلا أن انتظامها يشير إلى سلامة الهرمونات وعملهم الصحيح، وفيما يلي ما هي اعراض الدورة الشهرية المحتبسة:

• الهبات السخنة.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• التعرق الليلي.
• جفاف المهبل

هل مسكنات آلام الدورة الشهرية تسبب العقم

تكره الأمهات سماع فتياتها الغير متزوجات القيام في طلب مسكنات لأجل الدورة الشهرية، وذلك لخوفهم الشديد من العلاجات الكيميائية وقدرتها على التأثير على الصحة العامة على المدى البعيد، الأمر الذي دفع الكثير للبحث حول أمر هل مسكنات آلام الدورة الشهرية تسبب العقم، وفيما يلي الرد:

• تناول المسكنات بكثرة يسبب ضعف عام في عملية التبويض.
• بعض النساء اللواتي يقمن في تناول المسكنات يحدث تغير في موعد الدورة الشهرية وقد تتأخر.
• بسبب وجود ضعف في عملية التبويض بالتالي حدوث تأخر حمل في بداية الزواج.

ماذا يجب أن تفعل المرأة أثناء الدورة الشهرية

تعد الدورة الشهرية من ضمن العمليات الطبيعية التي تحدث في أجساد كافة النساء المتواجدات في العالم الذي يتراوح عمرهنّ ما بين 12 عام وحتى 50 عام، وتأتي بمعدل مرة واحدة كل شهر، ويجب من النساء الاعتياد عليها والتعامل معها كونها امر طبيعي، وفيما يلي ماذا يجب أن تفعل المرأة أثناء الدورة الشهرية:

• عليها أن تبتعد عن كافة مصادر التوتر، لان حدة التوتر تتناسب طردياً مع حدة ألم الدورة الشهرية، كلما ارتفع التوتر يرتفع الألم التابع للدورة.
• القام في وضع كمادات مياه سخنة على البطن.
• تقليل المشروبات التي تشتمل على نسب مرتفعة من الكافيين.
• ممارسة رياضة التأمل أو المشي.
• القيام في تناول مسكنات الألم وقت الضرورة.

واهتمت الكثير من النساء حول أمر الدورة الشهرية – كيفية التعامل معها وطرق الحد من ألمها، وذلك بسبب معاناة نسبة كبيرة منهنّ من الدورة الشهرية بشكل لا يستطيعوا ممارسة حياتهم بشكل طبيعي.