إليك أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية بسرعة، تعاني نسبة كبيرة من الفتيات غير متزوجات والنساء المتزوجات من مشكلة ألم الدورة الشهرية، وهذا الألم يمتد على كل الجسم، حيث تشكو النساء من ألم في البطن والقدم والظهر والرأس مما يؤدي إلى حالة من التعب الشديد، وهناك العديد من الطرق التي يمكن علاج مشكلة مغص الحيض، ومنها الطبيعية، لذا سوف نطرح في السطور القادمة إليك أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية بسرعة.
الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية
تُعتبر الطرق الطبيعية أفضل خيار للخلص من مغص الدورة الشهرية، والذي يكون مترافقًا مع تشنجات وآلام ومغص شديد، وتُساعد هذه الطرق في تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية، وفي التالي نوضح لكم ما هي الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية:
تناول المكملات الغذائية
- ثبت أن مكملات المغنيسيوم تخفف آلام تقلصات العضلات.
- وبالتالي تخفف آلام الدورة الشهرية.
ممارسة تمارين اليوجا
- كل ما عليك فعله هو ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء.
- بالإضافة إلى تمارين التنفس وبعض أوضاع اليوجا الأساسية.
- اختر من وضعيات اليوجا لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
تناوي شاي الأعشاب
- ثبت أن شرب الشاي المصنوع من الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل والبابونج أو الشمر إلى جانب الميرمية والنعناع.
- ويساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلامها على الفور.
تناول المسكنات
- يوجد العديد من مسكنات الألم المتوفرة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول.
- ويمكنك تناولها فهي تُساعد في تخفيف الألم.
شاهد أيضا: الدورة الشهرية كيفية التعامل معها
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تُعاني نسبة كبيرة من النساء من الأعراض المزعجة خلال فترة الدورة الشهرية، والتي تشمل المقص والصداع وتشنجات غير مستقرة، ولقد ثبت أنه يُنكن علاج هذه الاعراض من خلال الطرق الطبيعية مثل تناول المشروبات، وفي التالي إليكم مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
- شاي القرفة:
- يساعد تناول شاي القرفة في تخفيف الألم والأعراض المزعجة المصاحبة للحيض وعسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض.
- شاي الزنجبيل:
- شاي الزنجبيل علاج تقليدي لتخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض غير السارة التي يمكن أن تصاحبها.
- شاي البابونج:
- له مندور فعال في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- حيث يحتوي على مستويات عالية من مضادات الالتهاب التي تثبط عمل البروستاجلاندين التي تسبب الأعراض.
- شاي بالنعناع:
- يعتبر شاي النعناع فعالًا جدًا في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي المصاحبة للدورة الشهرية.
- حيث يحتوي على مادة تسمى المنثول والتي تساعد على استرخاء العضلات وبالتالي تقليل التشنجات العضلية.
- يساعد شرب الشاي بالنعناع أيضًا على تقليل الغازات التي يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية.
شاهد أيضا: كل ما تود معرفته حول قرحة عنق الرحم الأسباب
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
تفضل الكثير من السيدات الاستماع لتجارب النساء اللواتي عانين في السابق من آلام الدورة الشهرية، لذا ضمن تقديم أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية بسرعة نقدم في التالي تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا:
- تقول إحدى الفتيات أنها عانت في الماضي من مغص الدورة الشهرية.
- حيث كان يأتيها هذا المغص قبل موعد الدورة الشهرية بيوم ويستمر معها يومين.
- وخلال اليومين كانت تشعر بألم شديد في البطن مع تشنجات غير مستقرة.
- كما أن الألم كان يمتد إلى باقي الجسم، مُسببًا لها حالة من الإعياء الشديد.
- ولقد نصحتها صديقتها بتناول شاي البابونج.
- وبالفعل ساعدها تناول شاي البابونج على تخفيف مغص الدورة الشهرية.
شاهد أيضا: ما هي علامات التبويض القوي التي تؤدي للحمل السريع
كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات
يمكن التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون اللجوء إلى تناول المسكنات، وذلك من خلال اتباع أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية التي تم ذكرها في السطور السابقة، وفي التالي نوضح لكم المزيد من طرق التخلص من مغص الدورة الشهرية بدون مسكنات:
- استخدام كمادات الماء الساخن.
- كذلك، ممارسة التمارين الرياضية.
- الإكثار من شرب الماء.
- كذلك، إتباع نظام غذائي صحي.
- أيضا التدليك.
شاهد أيضا: الأعراض الأولية للحمل
علاج مغص الدورة الشهرية الشديد بالاعشاب
بعيدًا عن تناول المسكنات والعقاقير الطبية، تبحث الكثير من النساء عن أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية بسرعة، والتي تتضمن تناول الأعشاب الطبية، لذلك سوف نقدم في التالي أفضل علاج مغص الدورة الشهرية الشديد بالاعشاب:
الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مركبات قوية مضادة للالتهابات.
- وله أيضًا تأثير قوي على البروستاجلاندين المسببة للألم.
- كما له تأثير يريح العضلات.
- وبالتالي يفيد الفتيات اللواتي يُعانين من مغص الدورة الشهرية.
- لقد أثبتت الدراسات أن أكثر 80٪ من النساء شعرن بتحسن كبير عن طريق تناول الزنجبيل.
- ويمكن تحضير مشروب الزنجبيل من خلال التالي:
- وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو نصف ملعقة صغيرة من البودرة في كوب.
- ثم نسكب فوقه الماء المغلي ونغطيه لمدة خمس دقائق.
- ويتم تناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
- والأفضل أن يبدأ تناوله قبل الدورة الشهرية، بعدة أيام وطوال فترة العلاج.
شاهد أيضا: كيف يمكن للمرأة الاستعداد لسن اليأس
وضعيات لتخفيف آلام الدورة
تعتبر الدورة الشهرية أو فترة الحيض عملية طبيعية تحدث مرة كل الشهر في جسم الفتيات، ويرافقها الشعور بالعديد من الأعراض، مثل المغص، وألم الظهر، كذلك الصداع والإعياء الشديد، وتُساعد بعض الوضعيات في تخفيف آلام الدورة، لذا سوف نطرح في التالي وضعيات لتخفيف آلام الدورة:
- وضعية الرأس باتجاه الركبة:
- تساعد هذه الوضعية على شد أوتار الركبة بالإضافة إلى منطقة الحوض والأرداف.
- قم بمد إحدى القدم اليمنى مع وضع نعل القدم الأخرى على نعل فخذ القدم الممتدة.
- ثني الجذع تجاه القدم الممدودة.
- اجلس القرفصاء، ثم بدّل القدمين وكرر الخطوات السابقة.
شاهد أيضا: 10 معلومات تهم كل امرأة حول الصحة الجنسية
ما هي أعراض الدورة الشهرية
تشعر الفتاة بعدة أعراض عند قدوم الدورة الشهرية، التي تأتي مرة واحدة في الشهر، وتستمر من3 إلى 7 أيام، ويرافق قدومها ظهور علامات وأعراض معينة وقد تتشابه لدى معظم الفتيات، وفي التالي نوضح ما هي أعراض الدورة الشهرية:
- ظهور حب الشباب نتيجة التغيرات الهرمونية التي تزيد من إفراز الغدد الدهنية، وتسد المسام.
- كذلك، انتفاخ بسبب احتباس الماء في جسد الأنثى.
- أيضا، الإمساك أو الإسهال الذي يحدث قبل الحيض.
- ومن الأعراض أيضا القلق والاكتئاب وتقلب المزاج.
- أيضا من الأعراض البارزة تغير في شكل الثديين من انتفاخ وآلام بسبب هرمون البرولاكتين.
- كذلك، ألم أسفل البطن، وهو أحد الأعراض الشائعة للدورة الشهرية ، يحدث في اليوم الأول ويمكن أن يستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
شاهد أيضا: تعرف على كل ما يتعلق بالشهور الأولى للحمل
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالتنا التي فيها عرضنا إليك أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية بسرعة، كما عرضنا وضعيات لتخفيف آلام الدورة ويمكن اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
اترك تعليقاً