الصحة النفسية للمرأة وكل ما يتعلق بها، تحتل المرأة مكانة عظيمة في المجتمع، وذلك لكونها المرآة الحقيقية لهذا المجتمع، حيث يقع على عاتقها الكثير من المسؤوليات والالتزامات التي لا مفر منها فهي تمثل الأم والمعلمة والأخت والمربية في الوقت نفسه، وقد اهتم الإسلام بالمرأة وأعلى من شأنها وأمر بتقديرها ومنحها كافة حقوقها وعدم ظلمها، لذلك لابد من أن نهتم بالمرأة بكل أحوالها وظروفها، ويرغب العديد في معرفة الصحة النفسية للمرأة وكل ما يتعلق بها، والتالي الرد على هذا الأمر.
أهمية الصحة النفسية للمرأة
تحرص المرأة في كل مجتمع من المجتمعات البشرية على المساهمة في أي شكل من الأشكال في تقديم إنتاج صالح للمجتمع سواء كان بأفكارها، أو بعملها، أو بتعليمها، أو من خلال إنشاء جيل صالح، وفيما يلي أهمية الصحة النفسية للمرأة:
- تعرف الصحة النفسية للمرأة على أنها هي الحالة التي تعيشها المرأة تمكنها من القدرة على مواجهة الحياة بكل ما تحمله من أعباء ومعيقات وضغوطات.
- تلعب الصحة النفسية دوراً أساسياً من حياة المرأة حيث تشكل القوة الدافعة والداعمة من أجل المضي نحو التقدم والإنتاج.
- تساعد الصحة النفسية المرأة على العيش والقدرة على الاستمتاع بتفاصيل حياتها.
- تساهم الصحة النفسية في تحسين الصحة الجسدية والوقاية من عدد من الأمراض الخطرة والمميتة.
- تسعى الصحة النفسية إلى رفع وتعزيز مستويات الطاقة .
- تساعد الصحة النفسية على التعزيز من قيمة التفاؤل والنظر إلى كافة الأمور بنظرة إيجابية.
- تساهم الصحة النفسية بشكل مباشر في التخلص من العادات السيئة والتمتع بالحياة.
- تهدف الصحة النفسية إلى تحسين العلاقة مع الذات ومع الآخرين.
ما هي شروط الصحة النفسية
لا تقتصر الصحة النفسية على سلامة الجسم وخلوه من الأمراض بل تشمل أيضاً السلام النفسي الداخلي الذي يعيشه الفرد مع نفسه ومع من حوله، والشعور بالرضا والسعادة، وفيما يلي الرد على أمر ما هي شروط الصحة النفسية:
- التوافق والانسجام: وذلك من خلال إحداث التوافق والتكيف مع الذات وبما يتناسب مع متطلبات المجتمع وتغيراته.
- تحقيق الذات: وذلك من خلال تقبلها وفهمها ومراعاتها والاهتمام بقدراتها والوثوق بها.
- استغلال القدرات: وذلك من خلال الاعتراف بها والعمل على تنميتها وتطوريها من أجل الشعور بالرضا وتحقيق الإنتاجية والإنجاز.
- الشعور بالسعادة مع الذات: والتي تتمثل في تلبية احتياجاتها الأساسية والإحساس بالرضا والأمن والطمأنينة.
- الشعور بالسعادة مع الآخرين: وذلك من خلال إقامة علاقات ودية وسليمة مع الآخرين وتقديم الاحترام والتقدير لهم.
- مواجهة مطالب الحياة ومشاكلها: تتمثل بتقبل الواقع والتعامل مع المشاكل والعقبات بتفاؤل وإيجابية.
أسباب الصحة النفسية
الاهتمام بالصحة النفسية أصبح يمثل ضرورة حياتية إذ أنه لا يمكن التقدم أو إحراز أي من الأهداف والإنجازات بدونها وذلك لارتباطها الوثيق بكافة الأمور والمجالات، وفيما يلي أسباب الصحة النفسية:
- تأثير الصحة النفسية على جودة الحياة.
- تتولى الصحة النفسية دوراً مهماً في إقامة العلاقات سواء كانت على مستوى الحياة الشخصية أو على مستوى الحياة العلمية والعملية.
- تأثير الصحة النفسية على الصحة الجسمية، وتربطهما علاقة وثيقة إذ لا يمكن التمتع بصحة جيدة إن كانت الصحة النفسية متدهورة.
- ارتباط الصحة النفسية بالمشاعر الوجدانية.
- ارتباط الصحة النفسية بالإنتاجية والاستقرار المالي.
طرق تعزيز الصحة النفسية
تؤثر الصحة النفسية على ممارسة الحياة بشكل عام وممارسة الحياة الشخصية بشكل خاص، وذلك لارتباطها الوثيق بمختلف المعاملات والمشاعر والتي قد تنعكس إما بالإيجاب أو بالسلب، وفيما يلي طرق تعزيز الصحة النفسية:
- الشعور بالرضا الداخلي عن الحياة وإظهار الشعور الخارجي في التعامل مع الآخرين.
- تلبية احتياجات النفس الأساسية .
- الشعور بالسعادة مهما كان حجم الإنجاز والنجاح.
- البعد عن التشاؤم والنظرة السوداوية للمشاكل.
- أخذ ساعات وافية من الراحة والاسترخاء.
- البعد عن مصار القلق والتوتر والإحباط.
- حب النفس وحب الآخرين.
- الاهتمام بالصحة العامة والاهتمام بالمظهر الخارجي وجعله دائماً في أبهى صورة.
- السعي نحو تحقيق الأهداف المرسومة وعدم الشعور باليأس عند الفشل.
- تكوين علاقات وصداقات إيجابية.
عوامل تدهور الصحة النفسية
تتأثر الصحة النفسية بشكل كبير في العوامل الخارجية المحيطة والتي تعد من أحد الأسباب البارزة في تدهورها وتراجعها وبالتالي انعكاسها على الفرد بشكل سلبي، وفيما يلي عوامل تدهور الصحة النفسية:
- الأمراض والاعتلالات الجسمية وتدهور الصحة.
- الشعور بالاكتئاب واليأس والإحباط.
- الفشل والتعرض لصدمات حياتية.
- الأنماط الصحية الغير سليمة.
- فقدان الأمن والطمأنينة.
- تعاطي المخدرات والأدوية.
- انتشار البطالة والفقر وتدني الدخل.
- انتهاك الحقوق.
- الحروب.
- أساليب التنشئة والتربية العنيفة.
- عدم الشعور بالاستقلال والاستقرار النفسي.
- التعرض إلى التنمر والإساءات والانتهاكات.
سبب تغير نفسية المرأة
تتعرض المرأة إلى العديد من التغيرات الجسمية والهرمونية والتي تؤثر بشكل مباشر على نفسيتها، وعليها في هذه الحالة أن تتعامل مع هذا الأمر بكل يسر وسهولة وذلك لتجنب الدخول بأي حالة من الحالات النفسية الغير مرضية، وفيما يلي سبب تغير نفسية المرأة:
- الحمل: وما قد يصاحبه من الكثير من التغيرات الهرمونية والجسمية، إضافة إلى الأعراض المتلازمة والمصاحبة لهذه المرحلة، فهذا كله من شأنه أن ينعكس بشكل سلبي على نفسية المرأة.
- فترة البلوغ: وقد وصفت هذه المرحلة على أنها مرحلة غير مستقرة نفسياُ وذلك تبعاً لما ما يصاحبها من الكثير من التغيرات الفجائية والتي قد تكون بمثابة الانتقال من مرحلة إلى مرحلة أخرى.
- اضطراب ما قبل الحيض: وهي الفترة التي تسبق فترة الحيض ما يقارب الأسبوع حيث يحدث فيها عدة تغيرات تجعل المرأة أكثر عرضة للتغير والعيش بضغط وتوتر.
- انقطاع الطمث: وغالباً ما قد يكون ما بين عمر الأربعين للخمسين عند المرأة، يتبع هذه المرحلة تغيرات نفسية شديدة وذلك يعود السبب إلى انخفاض هرمون الأستروجين.
- التعرض إلى الاكتئاب والقلق والتوتر والإحباط.
- الإصابة بمرض ثنائي القطب.
- الصداع الشديد والملازم.
- قلة الراحة وعدم أخذ السقط الوافي من النوم.
- فقدان الشغف وعدم القدرة على مواجهة الحياة.
- خمول الغدة الدرقية.
- فرط النشاط وقلة التركيز.
الأمراض النفسية عند النساء
الاعتناء بالصحة النفسية أمر مهم وفي غاية الضرورية وخاصة لدى المرأة لكونها تمثل العامل المهم والرئيسي في هذه الحياة، لذلك لابد من الاهتمام بصحتها النفسية وحمايتها من التعرض إلى أي من الأعراض التي قد تسبب في تدهور الصحة النفسية، والتالي الأمراض النفسية عند النساء:
- الاكتئاب الشديد ومن أعراضه:
- الشعور بالوحدة والحزن والإحباط.
- الإصابة بالأرق وقلة النوم.
- الصداع المستمر.
- البكاء المستمر بدون سبب.
- فقدان الشغف.
- فقدان الشهية.
- اكتئاب ما بعد الولادة ومن أعراضه:
- عدم الثقة بالنفس.
- الشعور بالتقلب المزاجي الحاد.
- عدم تقبل الحياة الجديدة.
- الشعور بالقلق المفرط.
- نوبات الهلع.
- اضطراب سن اليأس.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطراب القلق.
كيف تحافظ المرأة على صحتها النفسية
التمتع بصحة نفسية جيدة وسليمة من أحد أهم الأولويات عند المرأة، لذلك تبحث دائماً عما يسعدها ويرضيها، والبعد كل البعد عما يعكر مزاجها ويدخلها في حالة غير مرضية، والتالي كيف تحافظ المرأة على صحتها النفسية:
- الاعتناء بالصحة الجسدية بشكل جيد.
- الراحة والاستجمام وأخذ قسط وفير من الراحة.
- النوم لساعات كافية.
- ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي.
- ممارسة الهوايات المختلفة والمتنوعة.
- الخروج من دائرة الروتين اليومي القاتل.
- الابتعاد عن مصادر القلق والاحباط والاكتئاب.
وقد رغب العديد في معرفة كافة التفاصيل التي تدور حول أمر الصحة النفسية للمرأة وكل ما يتعلق بها، لكونه يعد من أحد المواضيع المهمة والضرورية والتي لابد من التعمق بها من أجل الحفاظ على صحة نفسية جيدة.
اترك تعليقاً