افضل طريقة للسيطرة على مزاجك والتحكم بنفسيتك

افضل طريقة للسيطرة على مزاجك والتحكم بنفسيتك، يمر الفعل الذي يصدر من الإنسان في مجموعة من العمليات قبل أن يترجم إلى أفعال أو أقوال من قبل الإنسان، في ما معناه أن الإنسان الذي يتمتع في عمليات عقلية سليمة وجسم سليم سوف تخرج منه أفعال سلمية حتى وإن كان متواجد في محيط لا يليق فيه أو في نظم اعتقاداتهم أو تربيته، وأكبر مؤثر على الأفعال هو المزاج وفيما يلي افضل طريقة للسيطرة على مزاجك والتحكم بنفسيتك.

كيف تجعل نفسك تعمل عندما لا تكون في حالة مزاجية

تعد الحالة المزاجية للشخص هي المؤثرة الأولى على طريقة تعامله مع كافة الأمور المحيطة فيه، أي إن كان الشخص يتمتع في مزاج حسن والمقصود هنا أن يكون راضي ذاتياً عن كافة الامور التي تحيط فيه، يستطع وقتها أن ينجز أفضل ما لديه، وفيما يلي كيف تجعل نفسك تعمل عندما لا تكون في حالة مزاجية:

• عليك أن تقوم في اعداد خطة يومية تسير عليها، واحرص أن تشتمل هذه الخطة على مواعيد النوام الخاصة بك، وتأكد أنك تقوم في أخذ قسط كاف من الراحة.
• اياك وأن تقوم في اهمال المكان الذي سوف تنام فيه لأنه بطبيعة الحال سوف يؤثر على جودة نومك.
• عليك أن تقم بتحديد موعد معين للنوم والالتزام فيه حتى تصبح قادر على امتلاك مزاج جيد.
• قبل أن تذهب إلى النوم عليك أن تمارس رياضة الاسترخاء والتأمل لكونهم يقوموا في اخراج كافة المشاعر السلبية.
• ابتعد عن العمل وأنت صاحب مزاج سيء، لأنك سوف تخرج مخرجات سلبية لا علاقة بها بالجودة.
• اخرج من مكان العمل واستنشق هواء نظيف لمدة خمس دقائق.
• عد إلى المكتب ورتب الأوراق المتواجدة  على مكتبك.
• ذكر نفسك بالراتب الشهري وعدد الأيام المتبقية للحصول عليه.
• افعل كوب من القهوة أو من مشروبك المفضل.
• اشرب كأس من الماء، ثم عد للبدء في المهمات السهلة ثم الانتقال إلى المهام الصعب.

كيف تتخلص من تقلب المزاج والمشاعر السلبية

يعد المزاج المتقلب من أسوء الامور التي قد تحصل داخل نفسية وشخصية المرء وذلك لأنه يصبح غير قادر على تحديد الأمور التي يرغب بها أو انجاز المهام التي توكل إليه، حتى أن متقلب المزاج لا يصلح في العلاقات الاجتماعية مطلقاً، وفيما يلي كيف تتخلص من تقلب المزاج والمشاعر السلبية:

• حتى تصبح مالك لمزاج جيد عليك أن تكون متأكد أنك تأخذ قسط كاف من النوم.
• عليك بين الحين والآخر الذهاب إلى مطعمك المفضل وتناول وجبة لذيذة.
• قم في ممارسة أنشطة رياضية مختلفة.
• مارس رياضة المشي في الهواء الطلق.
• عد بذكرياتك إلى الطفولة وشاهد الأفلام أو المسلسلات التي كانت بوقت الطفولة، أو حتى العب ألعاب الطفولة.
• اذهب للتسوق لكون يعمل على تعديل المزاج بشكل كبير خصوصا للنساء.
• قم في أخذ إجازة قصيرة هذه الاجازة اجعلها لنفسك فقط، حتى تقومها وتستطع ان تتصالح معها.
• القيام في تقديم هدايا، إذ إن السعادة التي تتبع تلقي الهدايا هي نفسها السعادة التي تتبع شراء الهدية للأشخاص الذين تحبهم.

ما هو الشيء الذي يحسن المزاج

يعد المزاج السيء من أسوء الأمور التي قد يتعرض لها المرء في حياته، وذلك لأنه يرى الحياة كلها سوداء ولا يلتفت إلى أي شيء متواجد بها مهما كان جميل أو سعيد، ويفضل الابتعاد عن التخالط الاجتماعي حتى لا يزداد مزاجه سوء، وفيما يلي ما هو الشيء الذي يحسن المزاج:

• تم إثبات علمياً أن الأطعمة الغنية في فيتامين د تقوم على تعزيز مستويات السيرونونين الذي يعد هو أحد الناقلات العصبية الرئيسية التي تؤثر على المزاج:
  • الجبنة.
  • سمك السلمون.
  • عصير البرتقال.
  • الزبادي.
  • الفطر.

ما سبب المزاج المتقلب

يعاني البعض بصورة شديدة من كون مزاجهم متقلب المقصود في هذا أنهم تارة تجدهم ذو فرحة شديدة جداً ولديهم طاقة كبيرة اتجاه انهاء كافة أمور الحياة، وتارة أخرى تجدهم أنهم غير متقبلين لأي شيء بالحياة مهما كان مغري، واهتم العديد في التعرف على أمر ما سبب المزاج المتقلب:

• الشعور بالإرهاق.
• الشعور بالضغط.
• عدم القيام في أخذ قسط كافي من الراحة.
• عدم النوم الجيد لساعات كافية.

كيف تخرج من حالة نفسية سيئة

تحدث بعض المواقف في حياة الإنسان تجعله يعاني من حالة نفسية سيئة، قد تختفي باختفاء المسبب لها أو قد تبقى متواجدة حتى وان اختفى المسبب لها، وكلا الحالتين يكون هناك دافع لدى مالكها لأن يتخلص منها بسبب التأثيرات السلبية عليه، وفيما يلي كيف تخرج من حالة نفسية سيئة:

• لا تقف مكتوف الأيدي عندها، عليك ممارسة أي نشاط أو أي رياضة تستطع أن تفرغ طاقتك السلبية بها.
• تناول طعام محبب لك، إن تناول الطعام المحبب لك يزيد من فرصة تحسن نفسيتك.
• نظم وقتك واهتم بشكل كبير في وقت النوم الذي تتبع له.
• افعل الأفعال التي تحبها.
• اجتمع مع الأشخاص الذين تحبهم.

ما هي الاعشاب التي تحسن المزاج

يعد طب الأعشاب من ضمن أحد أهم أنواع العلاجات المتواجدة في الحياة، إذ تقوم الأعشاب على امداد الجسم في فوائد طبيعية خالية من وجود مواد كيميائية بمعنى أنها إن لم تنفع وتحدث الهدف المرجو لن تضر، وفيما يلي الرد على أمر ما هي الاعشاب التي تحسن المزاج:

• البابونج.
• اللافندر.
• الزعفران.
• نبتة سانت جون.
• نبتة الكركمين.
• الجينسنغ.
• هذه الأعشاب يتم استخدامها إما من خلال القيام في غليها وشرب مشروباتها ساخنة، أو القيام في استنشاق التبخيرة التي تتبعها.

ما هي صفات الشخص المزاجي

يبتعد الأشخاص العاديين الطبيعيين القيام بالتعامل مع الأشخاص المزاجيين لكونهم جاذبين للحالة النفسية السيئة التي لن تؤثر عليهم فقط بل سوف تؤثر على المحيط الذي يحيط بهم بشكل تام، ووجوب الابتعاد عنهم خدمة لصحتك النفسية، وفيما يلي ما هي صفات الشخص المزاجي:

• سريع التغير.
• شديد الغضب.
• سرعان ما يهدأ.
• سريع التقلب.
• عصبي.
• يجب العلم أن التعامل مع الأشخاص المزاجيين أمر صعب جداً، لأنك لن تستطع أن تفهم ماذا يريدوا أو يرغبوا، والتفاهم معهم أمر صعب للغاية.

افضل طريقة للسيطرة على مزاجك والتحكم بنفسيتك

يبدأ العلاج الفعال للمشاكل النفسية التي قد تتواجد لدى الفرد من خلال الفرد نفسه وهذا خير علاج فعال وسوف تكون نتائجه ملموسة عن الشخص المجبر في التعامل مع اختصاصي نفسي ليعالجه من المشاكل التي تعتري حياته، وفيما يلي افضل طريقة للسيطرة على مزاجك والتحكم بنفسيتك:

• خذ قسط من الراحة من جميع مجالات الحياة.
• افعل تمارين التنفس.
• ابتعد عن مصادر التوتر.
• مارس شيء تحبه.
• حاول أن تبقى ايجابي.
• ابتعد عن مسببات القلق.
• استمع لنوع موسيقى تحبها.
• شاهد فيلمك الذي تحبه.
• مارس رياضة الاسترخاء.
• اذهب إلى مكان ترفيهي جديد عليك لم تزره مسبقا وقم بالتنزه فيه.

واهتم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيء القيام بالتعرف على افضل طريقة للسيطرة على مزاجك والتحكم بنفسيتك، وذلك من أجل القيام في تطبيق هذا على كافة مجريات حياتهم ليتجنبوا المزاج السيء وعواقبه.