إليك مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية، يتعرض الجميع للأفكار السلبية المحبطة التي تؤدي للشعور بالقلق والخوف من أبسط الأشياء، وفي بعض الأحيان قد تؤدي هذه الأفكار إلى الإصابة بنوبات الهلع والذعر والقلق الشديد، مما يجعل الأشخاص غير قادرين على ممارسة أعمالهم اليومية بشكل اعتيادي، وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الأفكار السلبية استخدام أساليب كثيرة يمكنها المساهمة في التخلص منها، لذا سوف نعرض لكم بين سطور هذه المقالة مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية.
إليك مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية
يشكو الكثير من الناس من الأفكار السلبية التي تراودهم بين الفينة والأخرى، وتسبب لهم الكثير من القلق سواء عند الحديث مع أنفسهم أو تعاملهم مع الآخرين نتيجة لخشيتهم من الحرج، وفي التالي نوضح لكم مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية:
- عليك أن تتحدى الأفكار السلبية لديك، من خلال التفكير بها لبضع دقائق ثم توجيه الذهن لتفكير في أمور أخرى ليس لها علاقة بهذه الأفكار.
- التوقف عن إعطاء الأحكام ومقارنة النفس بالآخرين.
- التخلص من الأفكار السلبية: ركز على مكامن القوة لديك.
- كن ممتنًا، حيث يجل ذلك السعادة للنفس.
- قم بممارسة بعض الأساليب الأخرى، مثل، التوقف عن ترديد الكلمات القهرية، مثل: “يجب فعل كذا وكذا”، أيضا يُمكنك التخلص من الأفكار السلبية من خلال الكتابة على ورقة وتوثيق نقاط النفكير وتحليلها على الورقة.
شاهد أيضا: كيف أزيد ثقتي بنفسي وإيجابيات وسلبيات الثقة بالنفس
كيف أتخلص من الأفكار السلبية بالقران
يُعد القرآن الكريم أفضل شفاء للأمراض النفسية التي تصيب الإنسان، حيث يؤدي قراءة الآيات القرآنية إلى شعور المرء بالراحة النفسية والاسترخاء، وفي التالي نوضح لكم كيفية التخلص من الأفكار السلبية بالقران:
- يمكنك قراءة سورة الشرح، فهي تريح الأعصاب وتطرد كافة الأفكار السلبية من الدماغ البشري.
- كما تستطيع قراءة أي سورة قرآنية، ففي قراءة جميع آيات الله تعالى شفاءً وخير عظيم للمسلم.
أيضًا ردد بعض الأدعية التي تريح البال وتخلصه من الأفكار السلبية مثل التالية:
- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق. رواه مسلم.
- بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
- اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال والإكرام.
- لا إله إلا الله وحده لا شريك له.
- الله له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
- لا حول ولا قوة إلا بالله.
شاهد أيضا: مقترحات تساعدك في تقليل الخسائر وزيادة الأرباح كمستثمر
طرد الأفكار السلبية في دقائق
يُعاني الكثير من الأشخاص في حياتهم من الأفكار السلبي التي تعد عائقًا أمام تحقيق الأهداف، كما أنه تُهد الصحة النفسية للإنسان، لذا يجب ممارسة بعض الأساليب لطرد هذه الأفكار، ومن هذا المنطلق نقدم في التالي كيفية التخلص من الأفكار السلبية في دقائق:
- عزّز ثقتك بنفسك.
- أيضا، ردّد دومًا عبارات تحفيزية.
- كذلك، أظهر شجاعتك وجرأتك.
- وركّز على رسالتك السامية.
- كما يجب مارِس رياضة التأمل.
- ومن المهم تجنب الأشخاص السلبيين.
- أيضا سافر لخارج مكان إقامتك.
- كذلك، عبّر عمّا بداخلك من مشاعر.
- واخرج مع أصدقائك المقربين.
- عليك أن تنظر للجانب المشرق دومًا.
- ومن المهم قراءة كتب التنمية البشرية.
- أيضا حافظ على روحك المرحة.
- اجعل تطلعاتك دومًا نحو المستقبل.
- املأ وقت فراغك.
- ابتعد عن مصادر التوتر.
- لا تُضخم الأمور بشكل مبالغ.
- توقّع الأفضل دومًا.
شاهد أيضا: مقترحات لمساعدة طفلك على التخلص من التنمر
طريقة تفريغ الدماغ من الأفكار
لابد عند التعرض للأفكار السلبية اتخاذ موقف جاد وحازم بشأنها من خلال طردها من داخل الدماغ، كما أنّ ممارسة بعض التمارين العقلية يؤدي إلى تفريغ الدماغ من الأشياء السلبية، وفي التالي نعرض لكم طريقة تفريغ الدماغ من الأفكار:
- كن لطيفا مع نفسك.
- أيضا عليك البحث عن مصدر الأفكار السلبية.
- كما يجب أن تتحدث مع شخص يهتم بك.
- أيضا عليك التخلص من الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
- ومن المهم البحث عن منفذ آخر للتعبير عن ألمك.
- كذلك استرح عندما تشعر بالحاجة.
- ومن أفضل طرق تفريغ الدماغ، الاستماع للموسيقى التي تجعلك في مزاج جيد.
- أيضا خاطب نفسك بإيجابية.
شاهد أيضا: هل يمكن التغلب على الذكاء البشري
أمثلة على الأفكار السلبية
تتولد الأفكار السلبية لدى الأشخاص الذين يتذكرون أمورًا سلبية في حياتهم حدثت في زمن سابق، وبالتالي التجارب السابقة السيئة هي أقوى مثال على تولد الأفكار السلبية في الدماغ، كما يوجد أمثلة على الأفكار السلبية أخرى منها ما يلي:
- عدم وجود علاقات مع الآخرين سواء عاطفية أو اجتماعية يؤدي إلى الوحدة وبالتالي جذب الأفكار السلبية.
- تجارب سلبية سابقة، يؤدي إلى الإحباط وبالتالي جذب الأفكار السلبية.
- سوء الظن، كثرة الظن السيء بالآخرين بشأنك يؤدي إلى جذب الأفكار السلبية.
- توقع الفشل، كان نشغل تفكيرك بأنك شخص فاشل ولن تصل للنجاح أبدا.
- جلد الذات، مثل أن نخر نفسك بأنك السبب في حصول الأمور السبية، وأنك شخص سيء.
- تضخيم الأمور والتهويل بشأنها يؤدي إلى جذب الأفكار السلبية.
- عدم محاولة النسيان.
شاهد أيضا: معلومات حول وسواس الخوف من الموت الأسباب
كيف تغير تفكيرك من سلبي الى إيجابي
ممكن الممكن أن يُصاب الإنسان بالأفكار السلبية التي تؤدي إلى القلق والإصابة بالاكتئاب والإحباط، لكن يستطيع الشخص أن يُعالج نفسه بنفسه من خلال تحويل التفكير السلبي إلى إيجابي، وفي التالي نوضح لكم كيف تغير تفكيرك من سلبي الى إيجابي:
- مارس التأمل من وقت لآخر، خاصة عند قدوم الأفكار السلبية إليك.
- قم بتخصيص وقت للتفكير السلبي بشكل يومي، ولا تفكر في وقت آخر به.
- قم بتذكير نفسك بالأشياء الإيجابية في حياتك كل يوم.
- اقرأ اقتباسات إيجابية.
- أيضا من المهم ممارسة هواياتك.
- آمن بقدرتك على التغيير.
- تذكر أنه لا يوجد شيء دائم، وأن الحال يتغير باستمرار.
- اكتب بدلًا من التفكير السلبي.
شاهد أيضا: كيف اتعامل مع ابنتي المراهقة
نصائح للتخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
بعدما عرضنا في السطور أعلاه مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية، سوف نقدم في هذه الفقرة مجموعة من النصائح البسيطة التي يقدمها الخبراء والعارفين، لذا إليكم فيما يلي نصائح للتخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن:
- أحط نفسك بالأشياء والأشياء الإيجابية؛ مثل الموسيقى المفضلة لديك.
- تصور النجاح وجسد باستمرار صور النجاح المستقبلي في عقلك.
- حفز نفسك للتخلص من الأفكار السلبية من خلال الالتزام بالتأكيدات الإيجابية التي تهدف إلى جعلك تشعر بالراحة والسعادة.
- استخدم ما يسمى بالنبضات بكلتا الأذنين، وهي عبارة عن موجات صوتية قادرة على تحفيز ترددات الدماغ.
- استخدام طرق التنويم المغناطيسي.
شاهد أيضا: معلومات حول التفكير الإبداعي
يخزن البطن العاقل جميع الذكريات والتجارب السابقة، وتؤثر بعض من التجارب المؤلمة على طريقة تفكيرنا وحياتنا، لذا قد تراودنا الكثير من الأفكار السلبية التي تعكر صفونا من حين لآخر، لذا عرضنا لكم بين سطور هذه المقالة مجموعة مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية.
اترك تعليقاً