الطرق الصحيحة للتحكم بنوبات الغضب والتصرف العدواني، يعد علم النفس من ضمن العلوم الإنسانية القديمة التي كان الوجه الثاني للفلسفة والذي قام بدوره في دراسة سلوك الإنسان ودراسة الدوافع التي تقف خلف حدوث مثل هذا السلوك، ومر علم النفس في تطورات عديدة لينفرد في ذاته عن الفلسفة ومن ضمن المشاعر التي درست على أنه عبارة عن شعور داخلي مكبوت ورد فعل في نفس الوقت هو الغضب، وفيما يلي الطرق الصحيحة للتحكم بنوبات الغضب والتصرف العدواني.
من خطوات السيطرة على الغضب
يتعرض الإنسان في حياته إلى مجموعة من المواقف التي تقوم على اخراجه من اتزانه وجعله يقوم في تفوه وفعل أشياء خارجة عن إرادته، والكلمات التي ذكرت هي وصف للإنسان الغضبان الذي يجد نفسه في ثانية واحد تحول، وفيما يلي كافة المعلومات حول أمر من خطوات السيطرة على الغضب:
- عليك القيام في التفكير قبل أن تتفوه بأي كلمة: واعلم أن الكلمة التي تخرج من فمك لن تعود مجدداً، وقد تقوم الكلمة على انهاء علاقة بشكل تام لأجل ذلك لابد من التأني.
- عندما تهدأ تحدث عن الشيء الذي أغضبك لمن حولك، حتى يتفهموا الشعور الذي شعرت فيه.
- عليك القيام في ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تفرغ كافة الشحنات السلبية المتواجدة داخلك.
- خصص وقت لأجل أخذ قسط من الراحة لنفسك: هذا الوقت عليك القيام في ممارسة رياضة الاسترخاء أو التأمل.
- اقترح دائماً حلول نافعة تستطع أن تبعد عنك كل الامور التي من شأنها أن تغضبك.
- لا تقوم في المناقشة في وقت غضبك حتى وإن تم استفزازك.
- لا تنكر الخطأ الذي وقع منك في أمر ما.
- عليك القيام في استخدام الفكاهة من أجل التنفيس عما يجري حولك.
كيف نتعامل مع نوبات الغضب عند الاطفال
يمتلك الأطفال مثل الكبار مقدار لاستيعاب من هم حولهم من أشخاص أو ظروف، في الوقت الذي تفوق قدرتهم على الاستيعاب يقوموا مسرعين في التعبير عن ضغطهم بشكل نوبات الغضب، ويتوجب على مقدمي الرعاية احتواء اطفالهم بدلاً من تجاهلهم، وفيما يلي كيف نتعامل مع نوبات الغضب عند الاطفال:
- عليك أن تساعد طفلك في فهم عواطفه وفهم المشاعر التي تتواجد داخل نفس الإنسان بشكل تام، واجعله دائماً يقوم بالتعبير عم مشاعره.
- قم في تحديد نوبات الغضب: أي في معرفة المسببات التي وقفت خلف قيام طفلك بتصرف هذا التصرف، وحاول جاهداً ترتيب الموقف بطريقة تجعلك تتخطى وجود المسبب للغضب.
- تشجيعه: استخدام مهارة التشجيع مع الأطفال يعد من أساليب التربية الحديثة الصحيحة، التي تستطع من خلالها بناء شخصية قيادية قادرة على صنع فرق إيجابي بالمستقبل.
- حدثه عن مشاعره: بعد أن يقوم طفلك في الابداء بالشعور الذي يتواجد داخله، بعد الانتهاء من ذلك قم في سؤاله عن شعوره وسوف يقوم الطفل بالحديث معك اهتم جيدا لما يقوله.
ما هي مراحل الغضب
يعتبر شعور الغضب من ضمن المشاعر الإنسانية التي قد تتكون داخل النفس كافة مهما كان الإنسان سوي، سوف يظهر له موقف سيقوم على اخراجه من الاتزان التابع له، ليقوم في التعبير عما حدث معه بطريق الغضب، واهتم العديد من علماء النفس في هذا الشعور، وفيما يلي ما هي مراحل الغضب:
- بداية الغضب: عبارة عن الموقف الذي يزعج متلقيه ويجعله يخرج من الهدوء والاتزان الذي كان يتمتع فيه.
- زيادة الغضب: عند قيام المرء في مقارنة دوافع الغضب مع دوافعه الذاتية يحصل اصطدام بالتالي يزيد الغضب.
- شدة الغضب: الوقت الذي تغلب دوافع الغضب فيه دوافع المرء الذاتية.
- التشويش: مرحلة من ردود الفعل الغير مقبولة أبداً من قبل المجتمع يقوم بها الغضبان مثل الصراخ أو التكسير أو الضرب.
- الاعتذار: المرحلة التي يفهم بها الغضبان أنه على خطأ ويقوم في الاعتذار لمن حوله عما بدر منه من مشاعر.
من الوسائل التي تدفع الغضب حديث
يعد الدين الإسلامي منهج لحياة متكاملة لم يقم هذا الدين السمح شيء إلا وتحدثه عنه وفسره لأجل سير الحياة بشكل يسير دون وجود مشاكل أو معيقات، ومن المشاعر الإنسانية التي ذكرت هو شعور الغضب، وفيما يلي الرد على أمر من الوسائل التي تدفع الغضب حديث:
- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم:
- عن سليمان بن صرد قال: (كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم، ورجلان يستبّان، فأحدهما احمرّ وجهه واتفخت أوداجه ( عروق من العنق ) فقال النبي صلى الله عليه وسلم: إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد) رواه البخاري.
- السكوت:
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) رواه الإمام أحمد المسند.
- السكون:
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ).
كيف اتخلص من العصبيه بالقران
تخسر العصبية المرء الكثير من الأشياء التي قد تكون منصب عمل أو شريك زواج أو أبناء أو أصدقاء، وحتى أن الخسارة قد تصبح مالية لأجل ذلك يتوجب على المرء أن يتخذ من الغضب والعصبية مسلك حياة، وأن يبقى هادئ طوال وقته، وفيما يلي الرد على كيف اتخلص من العصبيه بالقران:
- يجب أن يكون المرء على استحضار التوحيد الحقيقي وهو أن لا فاعل إلا الله.
- وحتى الأشياء التي تمكنت منه لولا أن شاء الله جل جلاله لها هذا لما تمت.
- وأن الله تبارك وتعالى لا يكلف نفساً إلا وسعها.
ما يقال عند الغضب الشديد
يتوجب على المرء أن يتعلم الطرق التي من شأنها دفع نوبات الغضب عن الحدوث، وذل لأن الغضب يحمل في طياته الكثير من الخسارات للإنسان بطريقة تجعل كل من حوله يسعى جاهداً لأن ينفر منه الامر الذي جعل أمر ضبط الغضب يتوجب تعمله من الجميع، وفيما يلي الرد على ما يقال عند الغضب الشديد:
- أعوذ بالله من الشيطان الرجيم.
الطرق الصحيحة للتحكم بنوبات الغضب والتصرف العدواني
ينجم التصرف العدواني من قبل الشخص الغضبان بنسبة كبيرة، وذلك لأنه يتخذه مسلك للقيام في التنفيس عن شعور الغضب الذي تعرض له ويشعر بالضيق إن لم يفعل تصرفات عدوانية، وفيما يلي الطرق الصحيحة للتحكم بنوبات الغضب والتصرف العدواني:
- عليك العد من 1 إلى عشرة إما تصاعدي أو تنازلي.
- اخرج من المكان الذي شعرت بالغضب فيه.
- قم بالخروج إلى نزهة للفريغ عن النفس.
- ممارسة الألعاب الرياضية.
- فعل مساج أو حجامة.
- استخدم خاصية الهروب العقلي التي تتمثل في قيام المرء بتخيل أمور يحبها.
- القيام في استخدام سماعات الأذن التابعة للهاتف وتشغيل شيء يفضل أن يكون قرآن كريم بصوت شيخ محبب وقريب من القلب إلى الشخص.
- عليك ممارسة هواية تجبها لأجل اخراج أفضل ما عندك لها خير من الشجار.
- حضور مقاطع مضحكة لأجل التنفيس عن النفس.
وأحب الكثير من الأشخاص التعرف على الطرق الصحيحة للتحكم بنوبات الغضب والتصرف العدواني، وذلك من أجل تعلم الطرق التي من شأنها خفض حدة الغضب الذي يؤثر على المرء وعلى المحيطين فيه.
اترك تعليقاً