إليك نصائح عند التخطيط للحمل وأفضل برنامج للتخطيط للحمل، يُعد التخطيط للحمل من الأمور المهمة في المحافظة الائمة على الصحة لإنجاب طفل سليم، كما أن التخطيط للحمل يؤدي إلى الحمل السليم من دون الحاجة للتدخل الطبي وأخذ الأدوية والعقاقير الطبية، وفي حال أرادت المرأة إنجاب طفل فيجب عليها أن تضع روتين حياة سليم وصحي قبل الحمل، ومن هذا السياق نقدم في السطور القادمة إليك نصائح عند التخطيط للحمل وأفضل برنامج للتخطيط للحمل.
إليك نصائح عند التخطيط للحمل
الحمل والإنجاب من أهم أهداف الزواج، وبمجرد حدوث الزواج فإن أول شيء يفكر فيه الزوجين هو إنجاب طفل يملا عليهم حياتهم، وقد يؤدي التخطيط للحمل مسبقًا إلى حمل صحي وإنجاب طفل سليم، وفي التالي نقدم إليك نصائح عند التخطيط للحمل:
- نصائح عند التخطيط للحمل، حددي موعدًا مع طبيبك.
- افحصي لثتك: إذ يوجد علاقة بين صحة الفم الجيدة والحمل الصحي، لذا يفضل زيارتكِ لطبيب الأسنان من أجل معالجة أي مشاكل في الفم قبل التخطيط للحمل.
- ابتعدي عن التدخين.
- أيضا من نصائح عند التخطيط للحمل، قللي من الكافيين.
- احرصي على تناول الطعام المفيد.
- خفّفي الوزن الزائد لأنه من الممكن أن يعيق الحمل.
- تأكدي من أخذك لبعض اللقاحات المهمة.
- خففي من تناول المأكولات البحرية.
- أخبري طبيبك بقائمة الأدوية التي تتناوليها.
- مارسي التمارين الرياضية.
شاهد أيضا: هل تحمل المرأة مع حبوب منع الحمل وكيف
أفضل برنامج للتخطيط للحمل
تعتبر العناية الصحية قبل التخطيط للحمل من الأمور المهمة للغاية، ويمكن أن تحدث من خلال اللجوء إلى طبيب مختص وأخذ الاستشارة، كذلك إجراء كافة التحاليل للتأكد من الخلو من الأمراض، وفي السطور التالية نقدم أفضل برنامج للتخطيط للحمل:
- أوقفي موانع الحمل.
- نصائح عند التخطيط للحمل، مارسي العلاقة الحميمة في الوقت المناسب.
- تناولي حمض الفوليك.
- تناولي الأطعمة الصحية.
- تجنبي بعض الأطعمة.
- كذلك تناولي مكملات الفيتامينات.
- نصائح عند التخطيط للحمل، توخي الحذر عند تناول الدواء.
- حافظي على لياقتك وتمتعك بوزن صحي
- أقلعي عن التدخين، والعقاقير المخدرة، والكحوليات.
- إذا كنتِ تدخنين أو تتناولين عقاقير مخدرة.
- تناولي لقاح الحصبة الألمانية
- اعملي على تحسين صحتك المهبلية، استخدمي مزلقات ملائمة للحيوانات المنوية.
- أشركي شريكك في الأمر.
شاهد أيضا: هل يوجد آثار لاستخدام حبوب الحمل للرجال
كيف أهيئ رحمي للحمل
يعتمد حدوث الحمل على معرفة أيام التبويض لدى المرأة، ومن خلال معرفتها يمكن الانتظام في ممارسة الجماع في يوم الإباضة وقبله بخمسة أيام، وتستطيع المرأة تهيئة رحمها للحمل من خلال اتباع نصائح مهمة عند التخطيط للحمل وهي كما يلي:
- نصائح عند التخطيط للحمل، عليك علاج اضطرابات الدورة الشهرية استعدادًا للحمل.
- كذلك علاج أي عدوى مهبلية فطرية أو بكتيرية بعد استشارة الطبيب.
- أيضا من المهم الاعتناء بالنظافة الشخصية لمنطقة الفرج ، مثل الشمع المنتظم.
- نصائح عند التخطيط للحمل، يجب الحرص على تغيير ملابسك الداخلية للحفاظ على جفاف المنطقة حيث يساعد ذلك كثيرًا في منع الالتهابات المهبلية.
- وفي حال كنت تعانين من أعراض غير طبيعية مثل النزيف أو الألم الشديد مع الدورة الشهرية، فيجب عليك طلب العناية الطبية وربما إجراء اختبارات مثل الموجات فوق الصوتية أو الاختبارات المعملية لتشخيص وعلاج سبب عضوي.
شاهد أيضا: طرق فعالة ونصائح مهمة زيادة فرص الحمل
ممنوعات قبل الحمل
عند التخطيط للحمل، هناك أمور يجب مراعاتها من قبل المرأة المتعلقة بالصحة والنظام الغذائي، كما يوجد أمور أخرى متعلقة بأيام التبويض، أيضا يوجد بعض الأمور التي يجب أن تمتنع المرأة على القيام بها قبل الحمل، وضمن تقديم نصائح عند التخطيط للحمل، نقدم فيما يلي ممنوعات قبل الحمل:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مثل: الكعك، البسكويت، والحلويات.
- كما يجب التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة والشاي والكولا والكاكاو.
- أيضا، تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل: سمك القرش والماكريل، واستبدالها بالأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، مثل: السلمون والتونة.
- كما تجنب اللحوم المدخنة واللحوم الباردة والبيض والأسماك واللحوم غير المطبوخة جيدًا ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- كذلك، تجنب أطعمة الصويا والصويا أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من بروتين الصويا يمكن أن يمنع أو يؤثر على الخصوبة.
- تجنب الفول السوداني ومشتقاته، كونه يساعد في ولادة طفل أكثر عرضة للإصابة بحساسية الفول السوداني.
شاهد أيضا: ما هي مسببات صداع الحمل
نصائح قبل الحمل بشهر
قبل الحمل، يوجد الكثير من الأمور التي يجب على المرأة فعلها، إذ تحافظ هذه الأمور على صحة المرأة ونمو الجنين بشكل سليم دون أي معوقات، ويمكنك التخطيط للحمل قبل شهر من الحمل، وفي التالي نقدم نصائح قبل الحمل بشهر:
- إذا كنت ترغبين بالحمل، فيجب التوقف عن استخدام جميع أنواع موانع الحمل.
- كما يجب الامتناع عن التدخين نهائياً تفادياً لآثاره السلبية على الحمل.
- أيضا من النصائح المهمة تناول الفيتامينات وحمض الفوليك بمعدل 400 ميكروغرام يوميًا، من بداية محاولة الحمل لمدة ثلاثة أشهر، وطوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أيضًا، فهي يحمي الجنين من عيوب الأنبوب العصبي.
- في حال كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، فيجب تضمين في الأطعمة مثل حبوب الإفطار والفاصوليا والخضروات وعصير البرتقال.
- عليك اتباع نظام غذائي صحي يحسن الخصوبة، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون غير المشبعة، وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
شاهد أيضا: نظرة حول الأطعمة التي تحتاجها الحامل
أسرع طريقة للحمل مجربة
يحدث الحمل عند اتحاد الحيوان المنوي مع البويضة خلال فترة التبويض، والتي تنغرس فيما بعد في جدار الرحم، ويعتمد الحمل بشكل أساسي على إقامة العلاقة الحميمة في وقت التبويض، وهو اليوم 14 و15 من بدء قدوم الحيض، وفيما يلي نوضح أسرع طريقة للحمل مجربة:
- الوضع الكلاسيكي للجماع:
- وهو أن المرأة في الأسفل والرجل فوقها.
- الاستلقاء جنبًا إلى جنب:
- وهي وضعية مريحة لكلا الطرفين، خاصة لمن يعاني من زيادة الوزن في منطقة البطن.
- أو الذين يشكون من آلام الظهر
- وتكون من خلال نوم الزوج خلف المرأة أو أمامها.
- يتم الجماع بالاقتراب من المرأة واحتضانها.
- الاختراق من الخلف:
- ويتم ذلك عن طريق وضع المرأة ووضع وسادة تحت يديها وذقنها بينما يقف الرجل خلفها.
شاهد أيضا: الوسيلة الفعالة للتعامل مع آلام الحمل والولادة
فيتامينات قبل الحمل
تلعب الفيتامينات دوراً مُهما في صحة المرأة، وتعد ضرورية عند توفير البيئة المناسبة للحل، ويوجد الكثير من الفيتامينات في الصيدلية التي يؤدي تناولها لحدوث حمل صحي خالي من المشاكل، وفيما يلي نقدم فيتامينات قبل الحمل:
- فيتامين هـ.
- فيتامين د.
- أوميغا 3 (زيت السمك).
- الإنزيم المساعد Q10.
- السيلينيوم.
- فيتامين ج.
- حمض الفوليك والحديد.
- الزنك.
شاهد أيضا: دعاء يقال بعد الدورة الشهرية للحمل
يمكن للسيدات الراغبات بالحمل مراقبة موعد التبويض على أن يكون الجماع في هذه الفترة، وعند جود مشكلات في الحمل يجب استشارة الطبيب، وبهذه المعلومات نختتم مقالتنا التي قدمنا فيها إليك نصائح عند التخطيط للحمل وأفضل برنامج للتخطيط للحمل.
اترك تعليقاً