إليك الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين

إليك الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، يُعد التدخين آفة سلبية مدمرة للفرد والمجتمع، ويلجأ إلى ممارسة هذه العادة الشباب في سن مبكرة، ومن الأسباب التي تؤدي إلى ممارستها التقليد أو لاعتقاد الأشخاص بأنهم يصبحون أكثر جاذبية عندما يدخنون، إلا أن كافة الدراسات والبحوث العلمية أثبتت أن الدخان يحتوي على مواد مرة للصحة، ومن أبرزها النيكوتين، ودخول هذه المادة إلى الجسم يؤدي إلى الإدمان وعدم القدرة على الإقلاع عنه، ومن هذا السياق نطرح في السطور القادمة إليك الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.

إليك الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين

يُعرف التدخين بعملية استنشاق أبخرة ناتجة عن احتراق مواد نباتية مثل الحشيش والماريجوانا، ويؤدي كثرة التدخين إلى الإدمان بحيث لا يستطيع الشخص الإقلاع عنه بالرغم من محاولاته المتكررة، وفيما يلي إليك الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين:

• الحليب ومشتقاته.
• الفواكه والخضراوات.
• الأطعمة المالحة.
• الفشار.
• العنب المجمد.
• عيدان القرفة.
• الأطعمة المفضلة.
• الجينسنغ.
• المكسرات.
• العلكة الخالية من السكر والنعناع.
• شرب الماء والعصير.
• البقوليات والأطعمة الغنية بالألياف.

شاهد أيضا: ما هي علامات التدخين عند البنات

طريقة ترك التدخين في خمس أيام

يُمكن الإقلاع عن التدخين وتركه نهائيًا من خلال تغيير نمط الحياة، كما يجب وضع خطة للإقلاع عن التدخين وركز على التحفيز، وفي السطور التالية نوضح طريقة تساعد على الإقلاع عن التدخين:

• احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء، خاصة في الأيام والأسابيع الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
• حاول أن تبقى منشغلاً، مما يساعد على إبقاء الدماغ عن التفكير في التدخين والإلهاء عن الرغبة الشديدة في التبغ، حيث يمكنك القيام بما يلي:
  للتمرين.
  • الخروج من المنزل للنزهة.
  • مضغ العلكة أو الحلوى الصلبة.
  • أبقي يديك مشغولتين باستخدام القلم أو السواك.
  • لشرب الكثير من الماء.
  • استرخي عن طريق التنفس بعمق.
  • الذهاب إلى السنيما.
  • اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة حيث يُحظر التدخين.
  • الذهاب إلى أماكن العشاء التي يُمنع فيها التدخين.
• تجنب مسببات التدخين:
  • مثل الأشخاص والأماكن والأشياء والمواقف التي تثير الرغبة في التدخين.
  • والتخلص من الولاعات وعلب السجائر ومنافض السجائر، وتجنب الكافيين.

شاهد أيضا: إليك أفضل وصفات لتنحيف الوجه

مشروبات تساعد على ترك التدخين

إنّ ممارسة التدخين من الأشياء السيئة التي قوم بها الكثير من الأشخاص حول العالم، والإقلاع عن التدخين يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية والمادية، ويُمكن أن تساعد بعض المشروبات في الإقلاع عنه بسهولة، لذا نطرح في التالي مشروبات تساعد على ترك التدخين:

• الماء.
• شاي الجنسنغ.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• عصير الجريب فروت.
• عصير الزنجبيل.
• عصير الخضار الأخضر.
• عصير الكيوي والليمون.
• القهوة.

شاهد أيضا: البرود الجنسي عند النساء أسبابه

أكل يساعد على الإقلاع عن التدخين

يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أهمها سرطان الرئة وغيرها، كما يُجنب الأشخاص من التعرض لجلطات في الدم والنوبات القلبية، ويوجد أكل يساعد على الإقلاع عن التدخين منها ما يلي:

الخضار والفواكه:

• تثبت الدراسات أن تناول الخضار والفواكه يساعد الأشخاص الذين أقلعوا عن عادة التدخين على البقاء على هذه الحالة بنسبة 300%.

الفشار:

• يقضي الفشار على مشكلة زيادة الشهية الناتجة عن الإقلاع عن التدخين.
• وذلك من خلال زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، على الرغم من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
• كما يستغرق وقتا طويلا لإنهائه.

العنب المجمد:

• تزداد حاجة الجسم للسكريات عند التوقف عن التدخين.
• وتناول القليل من العنب المجمد، الذي يلبي حاجة الجسم من السكر.
• ويستغرق فترة طويلة خلال وقت تناولها بسبب حالتها المتجمدة.

شاهد أيضا: معلومات حول الصدفية

دعاء يساعد على الإقلاع عن التدخين

لا يوجد دعاء مُحدد حول الإقلاع عن التدخين، لكن يُباح للمسلم أن يدعو الله تعالى بما شاء من الأدعية ويطلب منه رفع البلاء عنه، ولقد وعد الله تعالى عباده بالاستجابة، وفيما يلي نقدم دعاء يساعد على الإقلاع عن التدخين:

• اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس، يا ارحم الراحمين انت رب المستضعفين وأنت ربي إلى من تكلني إلى بعيد يتجهمني، أم إلى عدو ملكته امري إن لم يكن بك غضب علي فلا ابالي غير ان عافيتك هي أوسع لي اعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات وصلح عليه أمر الدنيا والآخرة أن يحل على غضبك، أو ينزل بي سخطك لك العتبى حتى ترضى ولا حول ولا قوة الا بك.
• « اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ، وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ، وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ، وَجَمِيعِ سَخَطِكَ، اللهم انى اعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء».
•  يا فارج الهمّ ويا كاشف الغم فرج همنا ويسر أمرنا، وارحم ضعفنا وقلة حيلتنا، وارزقنا من حيث لا نحتسب يا رب العالمين، اللهم إني نسألك أن تجعل خير عملنا آخره، وخير أيامنا يوم نلقاك فيه، إنّك على كل شيءٍ قَدير».
• “اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ، وَالحَزَنِ، وَالعَجْزِ، وَالكَسَلِ، وَالبُخْلِ، وَالجُبْنِ، وَضَلْعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ”.
• “اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ جَهْدِ البَلاَءِ، وَدَرْكِ الشَقَاءِ، وَسُوءِ القَضَاءِ، وَشَمَاتَةَ الأَعْدَاءِ”.
• “اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ زَوَالِ نِعْمَتِكَ، وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ، وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ، وَجَمِيِعِ سَخَطِكَ”.

شاهد أيضا: إليك أقوى أعشاب لزيادة عدد الحيوانات المنوية

أعشاب تساعد على الإقلاع عن التدخين

يحاول الكثير من الرجال الإقلاع عن التدخين، لكن الأمر يبدو صعبًا في البداية، ويؤكد الخبراء أنه يُمكن الاستعانة ببعض الأعشاب عند اتخاذ قرار الإقلاع، لذا نقدم فيما يلي أعشاب تساعد على الإقلاع عن التدخين:

العرقسوس

• يُستخدم العرقسوس في تهدئة تهيج الرئة الناتج عن الربو.
• كذلك، التهاب الشعب الهوائية، وأمراض الجهاز التنفسي.
• وهو يطرد البلغم.

توسيلاغو فارفارا

• يعزز هذا النبات السعال، مما يساعد على طرد البلغم.
• وهو يتميز بتنظيف الرئتين.
• كذلك المساعدة في التخلص من السموم.

الشوفان

• يساعد مستخلص الشوفان على تخفيف أعراض الانسحاب وتقليل الرغبة الشديدة.
• وهو منشط فعال للجهاز العصبي.
• كما يساعد الشوفان على تقليل القلق والتوتر وتعزيز النوم بشكل أفضل.

شاهد أيضا: معلومات حول جفاف المهبل الأعراض

هل الليمون يزيل النيكوتين

يُعد الليمون من أقوى الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، وهو بديلاً رائعًا لعلكة النيكوتين التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين، ووجدت دراسات أن تناول الليمون يساعد بشكل كبير في الإقلاع عن التدخين، ويساعد أيضا في إزالة مادة النيكوتين خلال مدة قصيرة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات:

• ليمون.
• ماء حسب الحاجة.
• عسل، ملعقة كبيرة أو حسب الرغبة.

طريقة الاستخدام:

• أزيلي البذور من الليمون واعصريها.
• ضعي العصير في كوب وأضيفي إليه السكر حسب الرغبة.
• أسكبي الماء حتى يمتلئ الكوب وحركيه حتى يذوب السكر.
• يقدم عصير الليمون باردا.

شاهد أيضا: ما هي أسباب تكيس المبايض وطرق علاجها

إن ترك التدخين ليس بالأمر الصعب، فقد عليك المحاولة تكرارًا ومرارًا، كما يجب أن تتحلى بالصبر والمثابرة، ومن اجتهد وجد ووصل لطريقه في النهاية، وإلى هنا نصل بكم لنهاية المقالة التي عرضنا فيها إليك الأغذية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.