الطرق الصحية المتبعة للحفاظ على صحة العين، تعتبر العين من أبرز وأهم الأعضاء التي منحها الله سبحانه وتعالى للإنسان، والتي يجب المحافظة عليها بمختلف الطرق، فهي عضو حساس يساعد على الرؤية والأبصار، حيث أن هنالك بعض العادات اليومية البسيطه التي يمكن اتباعها من أجل المحافظة على الحالة الصحية الخاصة بالعين وتحسين البصر والوقاية من الإصابة بالأمراض التي قد تضر العين، وفي هذا المقال سنقوم بعرض الطرق الصحية المتبعة للحفاظ على صحة العين.
معلومات حول صحة العين
تعتبر العين من أبرز وأهم أعضاء الجسم التي منحها الله سبحانه وتعالى للإنسان ليتمكن من رؤية كل ما يدور حوله من أشياء، وهي من أعظم النعم التي يجب المحافظة عليها، وفيما يلي معلومات حول صحة العين:
- تعتبر العين عضو حساس جداً يتعرض للإصابة من أقل القليل.
- وتتعرض العين بشكل يومي للكثير من المؤثرات والأضرار التي تقلل كفاءة البصر وتعرضها للكثير من المشاكل الصحية مثل قصر النظر أو طوله أو الإصابة بالحساسية.
- حيث يمكن تجنب هذه المشاكل من خلال المحافظة على سلامة العين واتباع بعد الطرق البسيطة والمناسبة للحياة اليومية من أجل تقليل الأضرار الحاصلة على العين.
شاهد أيضاً: كيفية التعامل مع غثيان الحمل وطرق التخلص منه بشكل نهائي
عادات بسيطة للحفاظ على العين
هنالك مجموعة من النصائح والتوجيهات والعادات اليومية التي يمكن اتباعها للمساعدة في المحافظة على الحالة الصحية للعين وتحسين قوة البصر والوقاية من الإصابة بالأمراض التي قد تضر العين، وفيما يلي عادات بسيطة للحفاظ على العين:
- اتباع نظام غذائي صحي، حيث أن النظام الغذائي يلعب دور مهم في المحافظة على الحالة الصحية لأعضاء وأجهزة الجسم بصورة عامة، ومنها العينين وتناول الأطعمة التي تشتمل على العناصر الغذائية الضرورية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتامينات سي واي.
- الاقلاع عن التدخين لأن التدخين يزيد من فرص التعرض للإصابة ببعض المشكلات المرتبطة بالعين مثل اعتام عدسة العين وتلف العصب البصري والتنكس البقعي.
- ارتداء النظارات الشمسية التي تساعد على حماية العينين من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يزيد التعرض المفرط لها من فرص الإصابة باعتام عدسة العين والضمور البقعي.
- عدم التحديق في الشاشات لفترات طويلة لأن التحديق في شاشات الكمبيوتر قد يؤدي إلى إجهاد العين وحدوث ضبابية في الرؤية والمشكلة في التركيز بالإضافة إلى جفاف العيون والصداع وآلام في الرقبة والظهر والكتف.
- استخدام نظارات السلامة خاصة للأشخاص الذين يقومون باستخدام المواد الخطرة أو المحمولة جوا سواء كان ذلك في المنزل أو العمل.
- زيارة طبيب العيون بانتظام، حيث أن الفرد بحاجة إلى فحص العينين بشكل منتظم للمساعدة على حماية البصر وتمنح الفرصة لرؤية أفضل.
شاهد أيضاً: هل يجب على الحامل تناول وجبات معينة للحفاظ على صحتها
الطرق الصحية المتبعة للحفاظ على صحة العين
هنالك مجموعة من الطرق الصحية التي يمكن اتباعها من قبل الفرد، والتي تساعد في المحافظة على صحة العين من المشكلات الخطيرة التي قد تصيبها، وفيما يلي سنعرض الطرق الصحية المتبعة للحفاظ على صحة العين:
- إجراء فحص دوري للعين.
- إجراء فحص النظر عند الإحساس بحاجة إليه والالتزام بارتداء النظارات الطبية.
- عدم لمس العينين باليد خاصة إذا كنت في الخارج.
- ضرورة غسل اليدين جيداً قبل لمس العيون.
- عدم مسح العينين إلا بمنديل ورق نظيف.
- المحافظة على المنزل نظيف وخالي من الغبار والذباب الذي ينقل الكثير من أنواع البكتيريا والفيروسات المضرة بالعين.
- المحافظة على الصحة العامة.
- الحرص على فحص ضغط العينين بين الفترة والأخرى.
- فحص نسبة مؤشر السكر في الدم بشكل دوري.
- تناول الكثير من الخضار والفاكهة للمحافظة على نظارة العينين.
- المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن خاصة في فترة الطفولة والشيخوخة.
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة وإغماض العينين لتجنب اجهادهما.
- جعل الإضاءة على المكتب صحية ومناسبة بحيث لا تكون مباشرة على العينين.
كيف تحافظ على سلامة البصر
تعتبر العين من أكثر أعضاء الجسم حساسية، وهي معرضة للأمراض والشيخوخة مما يسبب تدهور في البصر لذلك، يجب على كل شخص أن يحرص على صحة العين مع التقدم في العمر، وفيما يلي سنعرف كيف تحافظ على سلامة البصر:
- حماية العينين من الأشعة الفوق بنفسجية.
- الابتعاد عن التدخين.
- إجراء الفحوص الطبية الدورية للعين.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- المحافظة على سلامة الدورة الدموية.
- الحذر من النظارات الخاصة بالقراءة زهيدة الثمن.
نمط الحياة للمحافظة على صحة العين
هنالك بعض النصائح والتوجيهات التي يجب على المريض أو الشخص الذي يعاني من إجهاد العين أن يقوم باتباعها في حياته اليومية، لتساعد في المحافظة على صحة وسلامة الجسم، وفيما يلي نمط الحياة للمحافظة على صحة العين:
- ضبط مستوى الإضاءة بحيث تكون هادئة .
- أخذ وقت استراحة عند القراءة وأداء عمل يستلزم النظر عن قرب.
- التقليل من الجلوس أمام الشاشات.
- استخدام الدموع الاصطناعية التي تساعد في الوقاية من جفاف العين وعلاجه.
- تحسين جودة الهواء في المكان الذي توجد به.
- اختيار النظارة المناسبة للشخص.
المشكلات الشائعة في العين مع تقدم العمر
تعتبر العين من أبرز وأهم أعضاء الجسم، وهي عضو حساس جداً يحتاج إلى العناية الكبيرة والفائقة مع التقدم في العين، حيث تصاب بمجموعة من المشكلات، وفيما يلي سنقوم بعرض المشكلات الشائعة في العين مع تقدم العمر:
- جفاف العين وهي من المشاكل الشائعة لدى الرجال والنساء وتزداد فرص الإصابة بهذه المشكلة بعد سن 35 نتيجة التغيرات الألمانية التي تحدث في الجسم.
- صعوبة الرؤية والقراءة، حيث يحتاج الأشخاص إلى بذل مجهود أكبر لقراءة النصوص المختلفة وقد يتطلب الأمر ارتداء نظارة طبية للتمكن من القراءة بصورة أفضل.
- صعوبة الرؤية في الظلام وانخفاض الرؤية الليلية وهي من أعراض الشائعة المرتبطة بتقدم العمر.
- المياه الزرقاء على العين، والتي تنتج عن تراكم الضغط في العين.
- اعتام عدسات العين نتيجة تجمع البروتينات معاً فتصبح عدسة العين غائمة.
أفضل الأطعمة لحماية العينين وتقوية البصر
هنالك مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في المحافظة على قوة الرؤية والتقليل من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية الخطيرة في العين، وفيما يلي سنعرض أفضل الأطعمة لحماية العينين وتقوية البصر:
- الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية البيض الذي يشتمل على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين أي ولوتين والزنك.
- الجزر والذي يشتهر بتحسين البصر نتيجة احتوائه على مستويات عالية من فيتامين a وبيتا كاروتين.
- اللوز والذي يشتمل على مستويات عالية من فيتامين e فهو يقلل من خطر الإصابة باعتام عدسات العين.
- الكرنب والذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من بينها اللوتين والزياكسانثين الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة.
- البرتقال والذي يشتهر بغناه بفيتامين سي فيعمل على المحافظة على صحة الأوعية الدموية وهو أمر ضروري لصحة.
الطرق الصحية المتبعة للحفاظ على صحة العين، وفي نهاية هذا المقال قمنا بعرض مجموعة من أبرز العادات والنصائح والتوجيهات التي يمكن اتباعها من أجل المحافظة على صحة وسلامة العين، بالإضافة إلى معرفة بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية العين.
اترك تعليقاً