كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية

كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية، يعتمد الناس على الأحاسيس والمشاعر للتعبير عما يدور فيهم، وكل الناس لديهم مشاعر نابعة من إنسانيتهم من الفطرة، والشخص الذي ليس لديه مشاعر يفتقد بالتأكيد لكل معاني الإنسانية، وأكثر الناس يعبرون عن مشاعرهم بأسلوب راقي هم الشعراء، حيث يمتلكون موهبة عظيمة في التعبير عن أجمل المشاعر والأحاسيس، كمنا يستطيع الانسان أن بعبر عن مشاعره بأسلوب راقي، ومن هذا السياق نطرح في الآتي كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية.

فن التعبير عن المشاعر

التعبير عن المشاعر والأحاسيس التي يشعر بها الأشخاص هي من الأمور الجيدة في الحياة، وهي تندرج ضمن المهارات الحياتية الأساسية التي يجب على الجميع التدرب عليها، وينطوي تحته الكثير من الفوائد، وفي الآتي نقدم فوائد فن التعبير عن المشاعر:

• تكوين صداقات أقوى من الآخرين.
• كذلك، تحسين المشاعر الإيجابية لدى الإنسان.
• أيضا، بناء الثقة والاحترام بين الناس، لأن الصدق والانفتاح يبني ويعزز هذا النوع من الثقة.
• علاوة على ذلك، مساعدة الآخرين على معرفة معتقدات الإنسان وحقوقه ورغباته، مما يقلل من سوء التفاهم.
• كما يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية من خلال التخلي عن الألم النفسي المرتبط بقمع المشاعر والتظاهر دائمًا بالإيجابية.
• بالإضافة إلى ذلك، الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية.

شاهد أيضا: ما اهمية التواصل في بناء علاقات صحية

كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية

عندما يحب الإنسان شخصا ما في الحياة، فسوف يمتلكه شعور جميل، يتخلله الكثير من الأحاسيس الراقية، لكن في بعض الأحيان لا يكون قادرًا على التعبير عن مشاعره، ومن هذا السياق نتعرف على كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية:

• عليك الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة التي تهم شريكك، في النهاية، التفاصيل الصغيرة هي التي تصنع الفرق، وهي التي تقوي علاقتك مع بعضكما البعض أكثر مما تعتقد.
• كما يجب عليك أن تحب نفسك أولاً وقبل كل شيء، من المفيد جدًا معرفة أنه إذا كنت تريد أن تحب شخصًا ما بعمق، فعليك أن تحب نفسك أولاً.
• أيضا تعرف على شريكك جيدًا، لأن هذه هي الخطوة الأساسية في التعرف على خصائصه الشخصية بشكل أفضل، ومعرفة الأشياء التي تحبها والأشياء التي تثير غضبه.
• وهنا نشيب أنه عندما يمر شريكك بأوقات سيئة، ادعمه وقدم له الدعم العاطفي، وتذكر أن قطعة من الشوكولاتة، أو نزهة قصيرة، أو رسالة عاطفية، أو مكالمة هاتفية بسيطة يمكن أن تضيء وقته السيئ.
• عليك أن تقضي وقتًا معها من المهم جدًا أن يعرف شريكك أنك تريد قضاء بعض الوقت معها، لأنها طريقة يمكنك من خلالها إظهار حبك لها، وكل ذلك ضمن كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية.
• أيضا اجعل الشريك يشعر بالعاطفة منك، يمكنك فعل ذلك من خلال اتصالك الوثيق معها والتعبير عن مشاعرك بأي طريقة ممكنة.
• أخيرًا ثق به، واحترم وجوده في حياتك، واحترم مشاعره، ولا تتردد أبدًا في إظهار ما تشعر به تجاهه.

شاهد أيضا: ما الذي يجب أن تعرفه حول فشل العلاقات

التعبير عن المشاعر بالكتابة

يوجد العديد من الطرق التي تساعدك على التعبير عن مشاعرك وأحاسيسك اتجاه الآخرين، سواء من خلال البوح إليهم أو الكتابة لهم على ورقة، وفي التالي نوضح كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية بالكتابة:

• إن التعبير عن المشاعر بالكتابة أعمق وأصدق المشاعر بالطرق الرومانسية القديمة، بسبب أنها تخرج بشكل عفوي ومميز.
• قد يكون من الصعب الاعتراف وجهًا لوجه مع الطرف الآخر، وبالتالي فإن الرسالة هي مدخل يسمح لمشاعره بالخروج في العراء والظهور بوضوح وشفافية بعيدًا عن الخجل والتردد.
• كما أن المشاعر من خلال الرسائل يمكن أن تكون وسيلة تخفف من آلام التفكير وتجميع الكلمات وتنميطها بشكل مناسب للكشف عنها.
• أيضا تمنحهم الفرصة لاستعادة الذكريات وأخذ وقتهم في الكتابة والتعبير كما يحلو له وبالطريقة.
• علاوة على ذلك، يكون الأمر أقل توترًا بالنسبة له، خاصة إذا كان خجولًا بعض الشيء، ويمكنه استخدام خط يده الجميل في الكتابة، لأنها تعطي للرسالة طابعًا خاصًا ومميزًا.

شاهد أيضا: هل يمكن للتجارب المؤلمة تحقيق فائدة للانسان

التعبير عن المشاعر في علم النفس

اهتم علم النفس بالتعبير عن المشاعر اهتمامًا بالغًا، وتعرف المشاعر في علم النفس بإدراك الأحداث داخل الجسد، وهي ترتبط ارتباطًا بالعاطفة، وفيما يلي نتعرف على كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية في علم النفس:

• تعتبر المشاعر جزءًا مهمًا في الحياة اليومية للإنسان، حيث تتحكم في طريقة تفكيره وتصرفاته نحو الآخرين.
• وهناك مجموعة من الأمور التي يجب مراعاتها عند التعبير عن المشاعر وهي كما يلي:
  • عدم تجاهل المشاعر
  • تعلم مفردات المشاعر
  • التحدث بإيجابية
  • التواصل مع الآخرين بوضوح
  • الاستماع للآخرين.

شاهد أيضا: أهم 10 تأثيرات للشبكات الاجتماعية على الصحة العقلية

كيفية التعبير عن المشاعر للحبيب

يوجد الكثير من الطرق كيفية التعبير عن المشاعر للحبيب، والتي تمنحه الشعور بالمودة والسعادة اتجاه المحب له، كما تساعد في استمرار العلاقة العاطفية، وفي السطور التالية نوضح لكم كيفية التعبير عن المشاعر للحبيب:

• تقديم الهدايا: يمكن أن يشمل ذلك شراء الزهور أو الشوكولاتة أو أي شيء مادي لإظهار الرعاية والحب.
• قضاء أمسية سعيدة: اقضِ وقتًا مع الشخص المعني، سواء كان أحد الوالدين أو شريك الحياة أو غيره.
• اللمسة الجسدية: اللمس الحنون، مثل قبلة على جبين الطفل، على سبيل المثال، يمكن أن يعبر عن حب والديه له.
• كلمات لطيفة: أرسل كلمات لطيفة جميلة إلى أحبائك.
• المساعدة: مساعدة الشخص المعني والقيام بأشياء لطيفة لإسعادهم، مثل تنظيف السيارة للأب والآخرين.

شاهد أيضا: هل يؤثر التطوع على شخصية الانسان

التعبير عن المشاعر بالكلام

تعتبر المشاعر الأداة التي يستخدمها الناس للتعبير عما يجول في قلوبهم ونفوسهم، والتي تعكس إدراكهم للأحداث التي يعيشوها، ويعبر الناس عن مشاعرهم بعدة طرق، منها الكلام، ويكون كيفية التعبير عن المشاعر كما يلي:

• التعبير عن المشاعر بالكلام يجب أن يكون أول بأول مع الأشخاص الذين نحبهم.
• حيث يساعد ذلك في التخفيف عن أنفسهم.
• وبالتالي يصبح داخل الإنسان مشرق ويمنح طاقة إيجابية وتسحب منه الطاقة السلبية.

شاهد أيضا: طرق التواصل مع الأشخاص الغرباء

كيفية التعبير عن المشاعر السلبية

المشاعر السلبية من الأشياء المزعجة التي يمر بها الناس في حياتهم، حيث تجعل داخلهم مستودع مظلم، وتسحب منهم كافة الطاقة الإيجابية، وضمن الحديث عن كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية نتعرف في التالي على كيفية التعبير عن المشاعر السلبية:

• تجنب إلقاء اللوم.
• تجنب استخدام العبارات التي تظهر أنك تلوم الشخص الآخر.
• كن صادقا.
• اعترف بأخطائك.
• تحدث عن مشاعرك وأفعالك لا عن الأخرى.
• كن مستعدًا لسماع وجهة نظر الآخر.
• عبر عن مشاعرك وليس المشكلة.
• إذا شعرت بالغضب، اسرع لإنهاء المحادثة.
• استعد جيدًا لسماع الجانب الآخر.

شاهد أيضا: ما هي اسرار الصداقة الحقيقية

ختامًا، قدمنا لكم كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة صحية، وهناك الكثير من الطرق التي تستخدم للتعبير عن المشاعر منها بالكلام أو الكتابة، كما وضحنا كيفية التعبير عن المشاعر السلبية.