إليك مقترحات حول كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية، يعاني الجميع من الأفكار السلبية من وقت لآخر، ويجد البعض خاصةً الذين يعانون من الاكتئاب وتدني احترام الذات صعوبة في التغلب على التفكير السلبي، وقد تتفاقم الأفكار السلبية وتصبح عائقًا كبيرًا في الحياة، حيث سوف تمنعك من البحث عن الصداقات والعلاقات والفرص الرائعة، كما يُمكن أن تعيق النمو الشخص وتتسبب لدى البعض في اتخاذ القرارات الخاطئة، وفي هذه المقالة نقدم إليك مقترحات حول كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية.
مقترحات حول كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية
تؤثر الأفكار السلبية على كل شيء في حياتنا، بما في ذلك، الصحة والعمل والأسرة وغيرها، كما يُمكن للتفكير السلبي أن يكون له تأثير متصاعد يجذب المزيد من التفكير السلبي، لذا من المهم التخلص منه، وفي السطور التالية نوضح إليك مقترحات حول كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية:
- من مقترحات حول كيف أبعد التفكير السلبي، خصص وقتًا للتفكير السلبي يوميًا، ومع مرور الوقت، سوف تكتسب السيطرة وسيتوقف التفكير السلبي.
- استبدل الأفكار السلبية.
- كن أفضل صديق لنفسك، وأخبر نفسك لما ترغب بسماعه.
- اكتب بدلا من التفكير، وعندما تقوم بكتابة الأفكار السلبية على ورقة سوف يكون من الأسهل عليك فهمها والمضي قدمًا.
- ابذل جهدًا واعيًا للعثور على الأشياء التي تحبها وتحبها وتقدرها.
- اسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة.
- مثل: ما الذي يمكنني الحصول عليه من وجود أنماط تفكير سلبية؟
- إنشاء عادات جديدة.
- تطوير روتين النجاح الخاص بك.
- قم بتوجيه الأفكار السلبية إلى شيء بناء.
- أيضا من مقترحات كيف أبعد التفكير السلبي، عليك التركيز على الامتنان.
- جرب ممارسة رياضة التأمل، حيث سوف تجد أنك بدأت بالتخلص من التفكير السلبي.
شاهد أيضا: إليك مقترحات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية
كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك
يمر البعض بعدة مواقف عصيبة في حياته، وقد تسطير على عقله بشكل تام، ومن الطبيعي أن يشعر أي شخص بالقلق والتوتر نتيجة المواقف العصيبة، كما سوف يستقبل الدماغ البشري العديد من الأفكار السلبية، وفي التالي نوضح لكم كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك:
- أفضل مقترح حول كيف أبعد التفكير السلبي، هو القيام بشيء آخر يأخذ عقلك بعيدًا عن الفكرة المسيطرة عليكـ على سبيل المثال ما يلي:
- ممارسة الرياضة.
- الاستماع إلى الموسيقى.
- مقابلة الأصدقاء.
- استحضار ذكرى إيجابية.
شاهد أيضا: إليك مقترحات حول كيف أزيد ثقتي بنفسي
علاج التفكير السلبي والخوف
إن الخوف ضروري لحياة الإنسان، فهو يهدف إلى مساعدة الناس على الشعور بالخطر، ومع ذلك، هذا لخوف إذا زاد عن حده قد يصبح عائقُا في حياة الإنسان، وقد يتطلب التفكير السلبي والخوف علاجًا فعالاً لكي يستطيع المرء مواصلة حياته بأمان، لذا إليكم في التالي علاج التفكير السلبي والخوف:
- ردًا على سؤال كيف أبعد التفكير السلبي، حاول أن تتوقف عن جلد الذات.
- يجب أن تكون لديك القدرة على تحديد مصدر الأفكار السلبية.
- تعلم أن تقول لا ولا تخف من قولها.
- مارس هوايتك المفضلة.
- استمع إلى الموسيقى التي تحبها وتحبها.
- ممارسة الرياضة والتأمل.
- خلص من الأشخاص السامين من حولك وحافظ على الأشخاص الذين يهتمون بك.
- كيف أبعد التفكير السلبي، عليك رسم حدودًا واضحة لمن حولك.
- خصص وقتًا لنفسك ولا ترهق نفسك.
- راقب حركات جسدك فهي تعبر عما بداخلك.
شاهد أيضا: وسواس الخوف من الموت الأسباب والأعراض
كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي
تؤدي الأفكار السلبية إلى التحكم في حياة الإنسان بشكل كبير، إذ الشخص الذي يسيطر عليه التفكير السلبي لن يكون قادرًا على ممارسة حياته بشكل طبيعي مثل الأشخاص الآخرين، فهو يمتلك نظرة سيئة للأشياء والأشخاص، وفي التالي نوضح كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي:
- اعترف بالأفكار السلبية ولا تحاول طردها.
- كن واعيًا لأفكارك السلبية وعندما تكتشفها، قل “توقف” بصوت عالٍ وأخبر نفسك أن تتخذ إجراءً.
- جرب تقنية التنفس 4-7-8، ويمكنك القيام بها طوال اليوم للصيانة. سوف ينقلك هذا بسرعة إلى حالة أكثر هدوءً، حيث يمكنك أن تكون أكثر عقلانية.
- تحدث إلى شخص ما، سواء كان مستشارًا أو صديقًا مقربًا أو زميلًا، والذي سيحدد الإيجابيات ويضع الأفكار السلبية في منظورها الصحيح.
- اتباع نمط حياة صحي، مثل: ممارسة الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية وتقلل من التوتر.
- إبدا بالتغيير، وحدد مجالات التغيير، سواء كان ذلك في العمل أو العلاقة.
- احط نفسك بأناس إيجابيين.
- ممارسة التعاطف مع الذات.
- تدرب على الحديث الإيجابي عن النفس بصوت عالٍ.
شاهد أيضا: معلومات حول التفكير الإبداعي
كيفية طرد الأفكار السلبية في دقائق
يمكن للتفكير السلبي أن يشوه تصورنا للحياة، وحتى قد يتسبب في أضرار جسدية وعقلية، كما سوف يود اضطرابات المزاج والقلق، لذا يجب العمل على طرد كافة الأفكار السبية من دماغنا، وفي التالي نقدم كيفية طرد الأفكار السلبية في دقائق:
- عليك أن تكون كن لطيفا مع نفسك.
- بعدها حدد المصدر الرئيسي للأفكار السلبية.
- ثم تحدث إلى من يهتم لأمرك سواء صديق أو قريب أو مستشار.
- عليك التخلص من كافة الأشخاص الذين يشعرونك بالسوء تجاه نفسك.
شاهد أيضا: هل يمكن نسيان الذكريات الصعبة
كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
يساهم التفكير السلبي في كثرة الضغوط على المرء، كما يؤثر بالسلب على صحته، حيث يؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر على مدار اليوم، وفي سياق الحديث عن كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية، نتعرف في التالي على كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن:
- اقتلع الأفكار السلبية.
- صنّف الأفكار السلبية.
- فكّر في العكس.
- استخدم التفكير الهزلي.
شاهد أيضا: دليلك الكامل حول ضغط العمل أسبابه
التخلص من التفكير السلبي بالقران
تحدثنا في السطور السابقة عن كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية، ويوجد الكثير من الأساليب التي تؤدي إلى ذلك، مثل ممارسة بعض التمارين العقلية الفعالة، كما يمكن للمرء أن يقرآن القرآن الكريم، حيث له مفعول قوي في جلب الراحة النفسية للمرء، في التالي نوضح التخلص من التفكير السلبي بالقران:
- يستطيع المسلم قراءة ما شاء من الآيات القرآنية لتهدئة عقله وطرد جميع الأفكار السلبية.
- كما حث النبي صلى الله عليه وسلم على ترديد الدعاء التالي عند الهم والحزن:
- عن النبي صلى الله عليه وسلم قوله: «ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حَزَنٌ فقال اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمَتِك ناصيَتي بيدِك ماضٍ فيَّ حُكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أوْ علَّمْتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو أنزلته في كتابِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزني وذهابَ هَمِّي إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزْنَه وأبدله مكانه فَرَجًا قال : فقيل : يا رسولَ اللهِ ألا نتعلمُها فقال : بلى ينبغي لِمَنْ سمِعها أنْ يتعلمَها».
شاهد أيضا: الرهاب الاجتماعي تعريفه وأسبابه
كانت هذه أهم المعلومات حول إليك مقترحات حول كيف أبعد التفكير السلبي وأفكر بإيجابية، كما وضحنا لكم كيفية طرد الأفكار السلبية في دقائق معدودة، أيضًا التخلص من التفكير السلبي بالقران.
اترك تعليقاً