ما هي أسباب التوتر والقلق وأفضل الأعشاب لعلاجهما، يُعاني الكثيرين من القلق والتوتر بسبب تعرضهم لمشاكل عديدة سواء على مستوى العمل أو المنزل أو العلاقات الاجتماعية، أيضًا هناك العديد من المراحل التي يمر بها الناس ويشعرون فيها بالملل والتوتر، مثل: مرحلة المراهقة، سن اليأس، كذلك الحمل وغيرها، وفي معظم الحالات يُمكن التعامل بسهولة مع التوتر من خلال إزالة المسبب له، ومن هذا السياق سوف نقدم لكم بين سطور هذه المقالة ما هي أسباب التوتر والقلق وأفضل الأعشاب لعلاجهما.
ما هي أسباب التوتر والقلق
ينشأ القلق والتوتر في العادة بسبب التعرض لضغوطات الحياة سواء في العمل أو المنزل، كذلك لوجود الكثير من المهام التي يجب إنجازها في مدة زمنية محددة، كما قد ينشأ لعوامل وأسباب أخرى، وفي السطور التالية نوضح لكم ما هي أسباب التوتر والقلق:
- من ما هي أسباب التوتر والقلق، المرور بتجربة الزواج أو الطلاق.
- بدء مشروع تجاري جديد.
- كذلك، من ما هي أسباب التوتر والقلق، تجارب الحياة المؤلمة.
- أيضا من ما هي أسباب التوتر والقلق، الجينات الوراثية.
- الحالات الطبية مثل؛ أمراض القلب أو مرض السكري أو الحالات التي تسبب الألم المزمن.
- استخدام بعض العلاجات الدوائية.
- التعرض للضغط والتوتر المستمر في العمل أو في الشؤون المالية أو في الحياة الأسرية.
- المعاناة من اضطرابات نفسية.
- وفاة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.
- الفصل من العمل.
- ولادة طفل جديد تسبب الذعر لدى بعض الآباء أو الأمهات.
- وجود مشاكل مالية وديون.
- ضغوط العمل أو المشاكل في المنزل.
- الانتقال من مكان إلى آخر.
- لديك مشاكل صحية خطيرة.
شاهد أيضا: أهم النصائح المتبعة حول التخلص من القلق والاكتئاب
علامات الإصابة بالتوتر والقلق
تظهر على المريض العديد من العلامات والأعراض التي تؤكد إصابته بالتوتر والقلق، ونشير هنا أن هذه العلامات مؤقتة، ويُمكن التعامل معها من خلال تخفيف الضغوطات النفسية، كما يُمكن استشارة الطبيب المختص، وضمن الحديث عن ما هي أسباب التوتر والقلق، نوضح في التالي ما هي علامات الإصابة بالتوتر والقلق:
- التعرق.
- توتر العضلات.
- الصداع.
- زيادة العصبية.
- صعوبة النوم.
- وآلام المعدة.
- وصعوبة التركيز.
- الاكتئاب.
- المتاعب والانزعاج.
- الحزن.
- تحدث اضطرابات في الأكل.
- الانعزال عن المجتمع المحيط.
- البكاء.
- كثرة التدخين.
شاهد أيضا: كيف اتعامل مع ابنتي المراهقة
مضاعفات الإصابة بالتوتر والقلق
يؤثر القلق والتوتر على الحالة الصحية والنفسية والجسدية للأشخاص، كما يؤثر على أدائهم لوظائفهم اليومية، وفي سياق الحديث عن أسباب التوتر والقلق نوضح لكم في السطور التالية الآثار الجانبية ومضاعفات الإصابة بالتوتر والقلق:
- يؤثر القلق على الجهاز العصبي للإنسان لأنه يبقي العقل في حالة تأملية مستمرة، مما يسبب التوتر والإرهاق.
- كذلك، يؤثر على الجهاز الهضمي، حيث يسبب ما يلي:
- آلاماً شديدة في المعد.
- غصة في الحلق وصعوبة في البلع.
- سوء الهضم وانتفاخ البطن.
- الشعور بالغثيان والحاجة للقيء .
- الإسهال أو الإمساك والمغص الشديد.
- كذلك يُسبب التنفس السريع مع صعوبة في الاستنشاق مما يسبب ضيق في الصدر.
- يسبب القلق تشنجات عضلية وآلام في الظهر وتنميل في الأطراف.
- يؤدي القلق إلى انتشار البذور والبثور على الوجه والفم، كما يؤدي إلى التهاب اللثة واللسان.
- كذلك، يؤثر القلق على الحياة الاجتماعية، فيصبح الشخص منطوياً، يتجنب الاختلاط بالناس.
شاهد أيضا: ظهور حبوب في وجه الطفل الأسباب
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
يُعتبر القلق والتوتر من المشاكل النفسية الشائعة في عصرنا الحالي، وهما من المشاعر الطبيعية التي يمر بها الأشخاص نتيجة مرورهم بأوضاع عاطفية أو اجتماعية معينة، وهناك العديد من أسباب التوتر والقلق، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال تناول الأعشاب، وفي التالي نوضح لكم أفضل علاج القلق والتوتر والخوف:
الشاي الأخضر
- يُعتبر الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تعمل على إزالة التوتر والقلق.
- وهو يحتوي على على حمض أميني يسمى الثيانين، الذي يقوم بتهدئة الأعصاب.
- كما يحتوي على الدوبامين والسيروتونين، اوهما يساعدان على تهدئة الجسم.
- علاوة على ذلك، يحتوي على مادة الكاتيكين التي تحافظ على صحة الدماغ.
البابونج
- كما يُعد البابونج من أهم الأعشاب التي تزيل التوتر والقلق.
- نظرًا لما يتضمنه من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، بالإضافة إلى البكتيريا.
- وتساعد هذه الخصائص في إزالة التوتر والقلق، والمساعدة على الاسترخاء.
شاهد أيضا: كيف أتخلص من آلام الرقبة
علاج القلق والتوتر في الطب النبوي
يلجأ الكثير من الناس لعلاج الأمراض والمشاكل الصحية التي يتعرضون لها من خلال الطب النبوي، ويوجد الكثير من الأعشاب في الطب النبوي التي أثبتت فعاليتها في إزالة التوتر والقلق، لذا إليكم في التالي علاج القلق والتوتر في الطب النبوي:
زهرة العاطفة الحمراء
- تفيد في تقليل القلق والتوتر.
- كما تساعد على تحفيز مستقبلات GABA، مما يساعد على تهدئة الجسم.
اللافندر
- تُستعمل عشبة اللافندر في علاج مشاكل القلق والتوتر والأرق والاكتئاب والتعب.
- كما أثبتت بعض الدراسات أنه مفيد في تقليل القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، وذلك لاحتوائه على مادة اللينالول.
شاهد أيضا: طريقة التعامل مع الطفل كثير الحركة
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف بالقران
يعتبر القرآن الكريم أفضل علاج لأي مرض قد يتعرض له الإنسان، وفي قراءة القران الكريم يشعر الإنسان بالراحة والاسترخاء والتخلص من أي ضغوطات نفسية، وفي التالي نوضح أفضل علاج القلق والتوتر والخوف بالقران:
- قراءة سورة الشرح «أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ. وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ» 40 مرة .
- حيث ثبت من بعض التجارب أن قراءتها 40 مرة في اليوم يجلب الرزق وتيسر الأمور.
- كما أنها تقضي على الحزن والهم والتوتر والقلق، وتفك الكرب.
- ونشير هنا، لا يوجد أي دليل في السنة حول فوائد سورة الشرح في إزالة التوتر، إنما يرجع إلى تجارب الناس الشخصية.
شاهد أيضا: معلومات حول التفكير الإبداعي
أفضل علاج للقلق والتوتر والاكتئاب
لا زلنا في خوض الحديث عن أسباب التوتر والقلق وأفضل الأعشاب لعلاجهما، وتلعب بعض الأعشاب دورً مُهمًا في الغلب على مشكلة التوتر والقلق، ولقد تم استخدامها منذ العصور القديمة، وفي الآتي إليكم أفضل علاج القلق والتوتر والاكتئاب:
الكركم:
- يتميز الكركم باحتوائه على مركب الكركمين، وهو المادة الفعالة في الكركم.
- يفيد في تقليل القلق، وذلك من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
الفاليريان:
- تستخدم عشبة الناردين في علاج القلق والتوتر.
- ولقد أثبتت الدراسات أن هذا النيات يحتوي على خصائص مشابهة للأعشاب المهدئة.
- حيث تعمل على تهدئة الدماغ وتخليص الجسم من القلق والتوتر.
بلسم الليمون:
- هو أحد الأعشاب التي تنتمي إلى عائلة النعناع.
- يساعد بلسم الليمون على تقليل القلق وزيادة الشهية.
- كما يمكن تناوله مع الأعشاب الطبية الأخرى.
شاهد أيضا: أخطاء لا تفعليها عند حمل طفلك الرضيع
إنّ القلق والتوتر من الأمور الشائعة بين الناس في الوقت الراهن، ويوجد الكثير من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بهما، ومع ذلك لا يعد القلق خطيرًا إذ يُمكن التعامل معه من خلال إزالة المسبب له، ولقد عرضنا لكم بين سطور هذه المقالة ما هي أسباب التوتر والقلق وأفضل الأعشاب لعلاجهما.
اترك تعليقاً