ما أثر نقص فيتامين د على الجسم وكيف أرفعه في الدم، يُعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، نظرًا لدور الكبير الذي يلعبه في نموه وتطوير وتكوين عضلاته، كما أنه يُحافظ على توازن المعادن في السجم، ويعزز من امتصاصها بسرعة في منطقة الأمعاء، في حين أن نقصه يؤدي لمشاكل عدة، والتي قد تتحول إلى أمراض مزمنة، ومن هذا السياق سوف نتطرق في السطور القادمة للحديث عن ما أثر نقص فيتامين د على الجسم وكيف أرفعه في الدم.
ما هي أسباب نقص فيتامين د
تبرز أهمية فيتامين د في أنه من أكثر الفيتامينات التي يحتاج لها جسم الإنسان، من أجل حمايته من خطر الإصابة بأمراض العظام، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقبل الحديث عن أثر نقص فيتامين د على الجسم نوضح في التالي ما هي أسباب نقص فيتامين د:
- سوء التغذية المزمن
- كذلك، عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ
- أيضا إن امتصاص فيتامين د في الأمعاء لا يكفي ببساطة لما يحتاجه الجسم.
- كما أن انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين د وهذا يحدث عادة مع تقدم العمر.
- وقد يكون السبب أمراض الكبد المختلفة.
- كذلك، الفشل الكلوي.
- كما أن الأمراض الوراثية التي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- زيادة غير طبيعية في الوزن.
- لديك بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي ومرض كرون.
- تناول الأدوية التي تخفض مستوى فيتامين د في الجسم، مثل المنشطات والأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول.
- التدخين.
- فقدان الوزن الجراحي.
شاهد أيضا: أهم 7 فيتامينات تحتاجها لجسمك
ما أثر نقص فيتامين د على الجسم
يشعر الكثير من الناس بالتعب والإعياء من وقت لآخر، دون وجود أسباب واضحة أدت لظهور التعب المستمر، وعند الذهاب للطبيب فإنه يخبره بإجراء اختبار فيتامين د، لأنه نقصه في الجسم يُعرضه لعدة مشاكل، ومن هذا السياق نوضح في التالي ما أثر نقص فيتامين د على الجسم:
- إذا اكتشفت إنك تُعاني من نقص فيتامين د، وتركت المشكلة دون علاج، فإنك سوف تكون مُعرضًا إلى الإصابة بهشاشة العظام لدى البالغين. ، والكساح عند الأطفال.
- كما قد يؤدي أثر نقص فيتامين د على الجسم بالآثار السلبية على النساء الحوامل.
- وقد يكون مرتبطًا أيضًا بأمراض القلب والسكري والسرطان.
شاهد أيضا: هل يوجد فيتامينات لعلاج صعوبة النطق عند الأطفال وما هي
ما أعراض نقص فيتامين د النفسية
قد لا يشعر الكثير من الناس الذين يعانون من نقص فيتامين د بأي أعراض، وقد تستغرق الأعراض سنوات حتى تظهر، ومع ذلك يؤدي نقص فيتامين د إلى احتمالية الإصابة بعدة أعراض على المدى الطويل، وفي التالي نتعرف على أعراض نقص فيتامين د النفسية:
- بطء التئام الجروح.
- زيادة كسور العظام.
- ضعف العضلات.
- تساقط الشعر.
- ضعف الجهاز المناعي.
- التعرض للعدوى.
- التعب.
شاهد أيضا: الاستخدام الصحيح لزيت فيتامين e
ما أعراض نقص فيتامين د عند النساء
نسمع كثيرًا على فيتامين د وأهميته لجسم الإنسان، كما تحتاج النساء لهذا الفيتامين لكي تبقى بصحة جيدة، حيث يقدم لها حماية كبيرة من خطر التعرض لأي من الأمراض والمشاكل الصحية، خاصةً أثناء الحمل، وفي التالي نقدم أعراض نقص فيتامين د عند النساء:
- يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين د في الدم أثناء الحمل إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام عند الأطفال بمجرد ولادتهم، إلا أن هذا الكلام لم يثبت علميًا.
- ونتيجة لذلك لم تكن هناك ارتباطات ذات صلة بين فيتامين د للأم وكثافة المعادن في عظام الطفل التي تم قياسها حتى تسعة سنين بعد سنوات.
- كما وجدت الدراسات أن انخفاض فيتامين (د) للأم كان مرتبطًا بسكري الحمل وتسمم الحمل والتهاب المهبل الجرثومي ونقص وزن الأطفال عند الولادة ، ولكن لم يكن له تأثير على معدل الولادة القيصرية.
شاهد أيضا: أفضل طرق تنحيف الذقن وشده بالأعشاب
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون، كما يستطيع الجسم أن يخزنه في الأنسجة الدهنية، وهو متوفر في عدد من الأطعمة ولكن بكميات منخفضة، وعند الحصول على فيتامين د بالكميات الموصي بها، فسوف يستغرق الجسم وقتا للشفاء، وخلال الحديث عن ما أثر نقص فيتامين د على الجسم، سنتعرف في التالي على مدة الشفاء من نقص فيتامين د:
مدة الشفاء من نقص فيتامين د عند الأطفال
- حيث يتم إعطاء الطفل جرعة تتراوح من 1000 إلى 2000 وحدة دولية في اليوم،.
- ويستمر الطفل في هذه الجرعة لفترة تزيد إلى 3 أشهر أو أكثر، حسب الحالة.
- قد تصل الجرعة إلى 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر عند البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 15-18 سنة.
- حتى نصل إلى المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم وهو 20-60 نانوغرام / مل من الدم في فترة مناسبة.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د عند البالغين
- يتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين د بين 20 و 60 نانوجرام لكل مليلتر من الدم.
- إذا انخفضت هذه النسبة إلى مستوى بسيط، فقد يحدد الطبيب جرعة علاجية تتراوح بين 5000 إلى 10000 وحدة دولية من الفيتامين يوميًا.
- الجرعات العلاجية من كبسولات فيتامين د 50.000 وحدة أسبوعياً
- الحقن العضلي أو الوريدي، ويتراوح تركيزها من 100،000 إلى 200،000
- يقرر الطبيب المعالج مدة الاختلاف بين كل حقنة وأخرى، وقد يكون الحقن شهريًا أو نصف شهريًا أو نصف سنويًا (شهريًا، على سبيل المثال، حقنة Divarol S-200000)
شاهد أيضا: الطريقة الصحيحة لإرضاع الطفل
كيف ارفع فيتامين د في الدم بسرعة
يحتاج الجسم إلى فيتامين د باستمرار من لكي ينمو ويقوم بوظائفه على أكمل وجه، لذلك من المهم العمل على رفعه في الجسم، سواء من خلال المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تتضمن عليه، لذا ضمن الحديث عن أثر نقص فيتامين د على الجسم، نتعرف في التالي كيف ارفع فيتامين د في الدم بسرعة:
- تناول البيض والحليب.
- أيضا تناول زيت كبدالحوت.
- كذلك، مكملات الكالسيوم والفوسفات.
- الأسماك مثل السلمون والتونة و الرنجة و ثعابين البحر و المحار.
- عصير البرتقال والتفاح.
- المشروبات الدافئة مثل الحلبة و الميرمرية والنعناع و الريحان.
- الخضروات الطازجة ذات الأوراق الخضراء مثل البقدونس.
شاهد أيضا: التغيرات الهرمونية عند النساء أسبابها
كم من الوقت يحتاج فيتامين د ليرتفع
يختلف الوقت الذي يحتاج له فيتامين د ليرتفع في الجسم بناءً عل العمر ومدى انخفاض مستوى الفيتامين في الجسم بعد العلاج، وضمن الحديث عن ما أثر نقص فيتامين د على الجسم، نوضح في التالي كم من الوقت يحتاج فيتامين د ليرتفع:
- بشكل عام يحتاج فيتامين د ليرتفع في السجم للمستوى المطلوبة من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- وذلك بعد تناول الكورس العلاجي بشكل كامل.
شاهد أيضا: كثرة غازات البطن أسبابها وكيفية التخلص منها
ختامًا، كانت هذه أهم المعلومات حول ما أثر نقص فيتامين د على الجسم وكيف أرفعه في الدم، كما تعرفنا على أسبابه وأعراضه النفسية عند النساء، كذلك تطرقنا للحديث عن كم من الوقت يحتاج فيتامين د ليرتفع.
اترك تعليقاً