إليك طريقة تنحيف اليدين بأفضل الوصفات المنزلية، تلاحظ الكثير من النساء ترهلات في اليدين، مما يُسبب الشعور بالإحراج الشديد وقلة الثقة بالنفس، والسبب في ترهلات اليدين تخزين كميات كبيرة من الدهون في منطقة الذراعين، كما تلعب الوراثة دورًا مُهمًا في بروز ترهلات في اليدين، ويقول الخبراء أنه يمكن التغلب على هذه الترهلات بطرق سهلة، مثل فقدان الوزن في منطقة الذراعين، وإتباع نظام غذائي صحي، وفي هذه المقالة نوضح إليك أفضل طريقة تنحيف اليدين بأفضل الوصفات المنزلية.
أفضل طريقة تنحيف اليدين بأفضل الوصفات المنزلية
فقدان الوزن هو ما يسعى إلى تحقيقه الكثير من الناس، ويتم ذلك من خرق الكثير من السعرات الحرارية وتناول كميات قليلة من الطعام، وتظهر الدهون في العديد من المناطق في الجسم، مثل الذراعين، وفي السطور التالية نوضح أفضل طريقة تنحيف اليدين بأفضل الوصفات المنزلية:
- يجب التركيز على في طريقة تنحيف اليدين على فقدان الوزن بشكل عام وليس فقط تنحيف اليدين.
- يمكن ممارسة تمرين رفع الاوزان، وهو من التمارين التي تنطوي عليها بناء كتلة العضلات وزيادة القوة.
- تناول الكثير من الألياف في النظام الغذائي.
- تناول البروتين.
- مارس التمارين الهوائية.
- قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
- اشرب الكثير من الماء.
شاهد أيضا: إليك أفضل طريقة لتصغير الأنف ونحته
مشروبات لحرق دهون الذراعين
توجد العديد من طرق تنحيف دهون الذراعين، مثل تناول المشروبات الحارقة، ونشير هنا أن حرق الدهون في الجسم يكون في كافة الأماكن، ولا يرتكز على منطقة معينة فقط، لذا نطرح في التالي نوضح أفضل مشروبات لحرق دهون الذراعين:
- الشاي الأخضر بالليمون:
- أفضل طريقة تنحيف اليدين، ويعمل على حرق دهون الجسم بشكل عام.
- بما في ذلك دهون الذراعين، وذلك عند تناوله من ثلاث إلى خمس مرات يومياً.
- نبات البابونج:
- يؤخذ مشروباً بغلي ملعقة في كوب ماء، وينصح بشربه قبل النوم.
- بذور الكتان:
- تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والتي يتم الاستفادة منها عن طريق إضافتها إلى الزبادي قليل الدسم .
- ومن ثم تناولها على العشاء أو إضافتها إلى السلطة الخضراء.
- بذور الشمر:
- قم بغلي كوب من الماء وأضيف إليه ملعقة صغيرة من هذه البذور.
- ثم قم بتغطية المشروب لمدة خمس دقائق على الأقل، ثم اشربه قبل الإفطار مباشرة.
- وهي طريقة تنحيف اليدين الأفضل.
شاهد أيضا: معلومات حول التداوي بالأعشاب
تنحيف الزنود تجربتي
لا شك أن الدهون المتراكمة في منطقة الزنود هي إحدى المشكلات المزعجة التي تجعل من الجسم غير متناسق، وتتعرض النساء لهذه المشكلة أكثر من الرجال، وتقول إحدى السيدات في تنحيف الزنود تجربتي، أنها قامت بإتباع نظام غذائي صحي بجانب النصائح التالية:
- طريقة تنحيف اليدين، عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل: الجري، والقفز على الحبل، وتمارين الضغط، ورفع الأثقال.
- ومن الأفضل تناول وجبة صحية قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعة ونصف لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لحرق الدهون المتراكمة.
- يجب تناول الأطعمة السائلة الغنية بالبروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل: الفواكه، والزبادي الخالي من الدهون، لأنها سريعة الهضم.
- لا تستهلك المشروبات الغازية وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال.
- كما يجب شرب المزيد من الماء، كأفضل طريقة تنحيف اليدين.
شاهد أيضا: دليلك الكامل حول زيادة الرغبة الجنسية
طرق تنحيف اليدين من فوق
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأذرع السمينة والمترهلة، والتي تجعلهم يشعرون بالحرج عند ارتداء الملابس بدون أكمام، ويمكن المساعدة في التخلص من الأذرع السمينة من خلال طريق نتحيف اليدين من فوق مثل ما يلي:
تمرين bicep curls
- قف بشكل مستقيم وأمسك الوزن المطلوب في يدك مع توجيه راحة يدك للخارج.
- ثم قم بالزفير أثناء رفع الوزن ببطء نحو كتفك، وبمجرد ثني العضلة بالكامل، قم بخفض الوزن ببطء إلى الجانب.
- وقم بهذا التمرين 2-3 مرات.
- بتكرار يصل هذا إلى حوالي 10 إلى 15 على كل ذراع.
- وهي أفضل طريقة تنحيف اليدين.
تمرين shoulder press
- يساعد هذا التمرين على حرق السعرات الحرارية مع شد عضلات الكتف.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق حمل الوزن بكلتا يديك ورفعه إلى أعلى كتفيك، ثم رفع ذراعيك فوق رأسك بساقيك متباعدتين مع ثني ركبتيك قليلًا.
- أمسكهما لثانية، ثم أنزلهما إلى كتفك وقم بهذا التمرين 2-3 مرات لحوالي 10-15 تكرارًا.
تمرين triangle pushups
- يساعد هذا التمرين على بناء عضلات الكتف واليد والصدر بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق أداء تمارين الضغط التقليدية.
- ثم تحريك يديك إلى الداخل لتكوين مثلث تحت صدرك.
- ثم خفض نفسك إلى الأرض تقريبًا، ثم دفع نفسك للأعلى.
شاهد أيضا: معلومات حول الثآليل في الوجه الأسباب
تخسيس الذراعين في أسرع وقت
تعد الأذرع السمينة من المشاكل المزعجة للغاية، وتعاني نسبة كبيرة من الفتيات والشباب من امتلاء الأيدي مما يثير القلق لديهم، خاصة المقبلين على الزواج، وفي السطور التالية نوضح ما هي طريقة تنحيف اليدين، وطرق تخسيس الذراعين في أسرع وقت:
- قم أيضًا بخلط القهوة المطحونة في نصف كوب مع زيت الزيتون في نصف كوب.
- امزجهم جيدًا حتى الحصول على عجينة سميكة.
- ندهن الذراعين بالخليط بحركات دائرية، ثم يترك لمدة ساعة على الأقل.
- بعد ذلك نغطيها بغطاء بلاستيكي من النايلون، ثم نغسله بالماء البارد لإغلاق المسام تماماً.
- نكرر الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً للحصول على نتيجة سريعة.
شاهد أيضا: معلومات حول العصفر فوائده وأضراره
وصفات لتنحيف الذراعين
تتعدد طرق تنحيف اليدين والذراعين منها تناول الوصفات المنزلية التي تحتوي على مكونات طبيعية ولا تسبب أي أثار جانبية لجسم المرء، كما تتضمن هذه الوصفات على نباتات عشبية وتوابل تحتوي على خصائص مفيدة في التخسيس، وفيما يلي نقدم وصفات لتنحيف الذراعين:
البيض والزنجبيل وخل التفاح
- يتم تحضيره من خلال مزج بياض بيضة مع ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- ثم بشر القليل من الزنجبيل الطازج، وخلط الخليط جيداً.
- ثم توزيع الخليط على الشعر.
- في كل مرة يجف الخليط يوضع المزيد.
- ويتم تكرار ذلك لمدة ساعة، ومن الأفضل تكرار الطريقة مرتين كل أسبوع ليصبح رشيقاً ومتناسقاً مع باقي أجزاء الجسم.
الكركم
- يخلط كوب ونصف من الماء الدافئ مع ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم.
- ثم يوضع الخليط على فروة الرأس، ويترك لمدة خمس وأربعين دقيقة.
- ثم يشطف بالماء الدافئ، ويجب تكرار الوصفة يومياً للحصول على أفضل النتائج.
- وهي أفضل طريقة تنحيف اليدين.
شاهد أيضا: معلومات حول البكينج بودر لتفتيح البشرة
تنحيف اليدين بالخل
يعد الخل أفضل علاج طبيعي للأمراض والمشاكل الصحية التي يُعاني منها الأشخاص في حياتهم، وهو يستخدم في التخسيس وإنقاص الوزن، وللحصول على النتائج المذهلة للخل في تنحيف اليدين، يجب تعلم الطريقة الصحيحة وهي كما يلي:
- مزج ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء ويؤخذ في الصباح على الريق وأيضاً قبل الوجبات.
- وصفة أخرى هي وضع كمية من خل التفاح على الذراعين والأكتاف لمدة ربع ساعة، ثم شطفها بالماء الدافئ.
شاهد أيضا: وصفات طبيعية لازالة الكرش في 14 يوم
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية المقالة التي عرضنا فيها إليك أفضل طريقة تنحيف اليدين بأفضل الوصفات المنزلية، كما عرضنا وصفات فعالة مثل المشروبات ونباتات عشبية مفيدة في تنحيف اليدين والذراعين للنساء والرجال.
اترك تعليقاً