إليك أفضل طرق شد ترهلات البطن بخطوات بسيطة

إليك أفضل طرق شد ترهلات البطن بخطوات بسيطة، تعد البطن المترهلة من المشكلات الجمالية التي تصيب الكثير من النساء سواء رجالاً أو نساءً، وهي تنتشر بين فئة كبيرة من الرجال، ولعلّ من أهم أسباب بروزها، السمنة التي تنتج بسبب سوء تناول الطعام والتركيز على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، ويمكن التخلص من البطن المترهلة وكافة دهون الجسم بإتباع طرق بسيطة في المنزل، لذا إليكم في التالي إليك أفضل طرق شد ترهلات البطن بخطوات بسيطة.

أفضل طرق شد ترهلات البطن بخطوات بسيطة

تؤدي إصابة البطن بالترهلات إلى العديد من المشاكل النفسية لدى الأشخاص، منها الاكتئاب والإحباط، كذلك قلة الثقة بالذات، وتساعد بعض الطرق المنزلية في علاجها، وفي السطور التالية نوضح أفضل طرق شد ترهلات البطن بخطوات بسيطة:

• ممارسة التمارين الرياضية وزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
• تناوُل الأطعمة الصحية:
  • البروتينات: مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
  • الخضار: تشمل الخضار الطازجة مثل السبانخ والبروكلي واللفت.
  • الفواكه: وأهمها الموز والبرتقال والتفاح والأناناس والكمثرى.
  • الدهون: نحن نتحدث عن الدهون الجيدة، والتي تشمل زيت الزيتون وزيت السمك والزبدة الحقيقية والمكسرات وبذور الكتان.
  • الكربوهيدرات: بما في ذلك الأرز البني والشوفان ومعكرونة الحبوب الكاملة والكينوا.
• استخدام كريمات شد الجلد.
• استخدام المكملات الغذائية مثل:
  • الكولاجين.
  • البروتينات.
  • الجيلاتين.
  • فيتامين ج.
• فقدان الوزن يؤدي إلى نسف دهون البطن وبالتالي شد ترهلات البطن.
• تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
• النوم الجيد والراحة.

شاهد أيضا: كثرة غازات البطن أسبابها

مشروبات لشد ترهلات البطن

تناول المشروبات إحدى الأساليب التي يتبعها الناس في شد ترهلات البطن، وتُعرف هذه المشروبات بسم الحارقة، حيث تُساعد في حرق الدهون وتعزيز آلية عمل وظائف الجسم، وفي التالي نقدم أسماء مشروبات لشد ترهلات البطن:

شراب لبان الذكر

• هو أفضل مشروب شد ترهلات البطن بناءً على تجارب الآخرين.
• يتم تحضير المشروب كما يلي:
  • لتر من الماء المغلي.
  • 5 ملاعق كبيرة من اللبان.
  • نضيف الماء على اللبان ونتركه في زجاجة لمدة 24 ساعة.
  • تناول كوب من هذا المنقوع يومياً على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم.

مشروب الزنجبيل والنعناع

• يستخدم مشروب الزنجبيل والنعناع في شد ترهلات البطن.
• وهو يتكون من مسحوق الزنجبيل مع أربع أو خمس حبات هيل.
• بالإضافة إلى القليل من النعناع الجاف وكوب من الماء المغلي.
• يمكن تحلية هذا المشروب بالعسل وتسخينه
• كما يمكن تناوله بارداً بين الوجبات.

شاهد أيضا: طرق فعالة ونصائح مهمة زيادة فرص الحمل وتسريعه

شد ترهلات البطن بدون جراحة

تلعب العديد من الوصفات الطبيعية دورًا مُهمًا في إنقاص الوزن وشد ترهلات البطن، وبروز ترهلات في منطقة البطن يؤثر على نفسية الأشخاص، ويرغبون بشدة في التخلص منها من دون اللجوء للجراحة، وفي التالي نقدم شد ترهلات البطن بدون جراحة:

القهوة والقرفة وزيت جوز الهند

• أضيفي ربع كوب من مسحوق القهوة إلى نصف كوب من السكر البني وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.
• اخلطي المكونات جيدًا للتأكد من امتزاجها وافركي البطن بحركات دائرية لمدة ثلاث دقائق لتحفيز إنتاج الكولاجين.
• ويوصى بتكرار هذه الوصفة كل أسبوع.

بياض البيض بالعسل

• يُضاف ملعقتان كبيرتان من العسل إلى بياض بيضة واحدة بمخفقة جيدة.
• ويُدلك البطن بالمزيج بحركات دائرية لمدة ثلاث دقائق.
• ويترك لمدة ربع ساعة.
• ثم يشطف بالماء الفاتر.

شاهد أيضا: ما هي أسباب تكيس المبايض وطرق علاجها

دهان لشد ترهلات البطن

يمكن صُنع العديد من كريمات شد ترهلات البطن التي تُساعد في نسف دهون البطن وشد المنطقة بشكل جيد، وتعتبر الدهانات المنزلية خيارًا آمنًا ومثاليًا يمكن اللجوء إليه في أي وقت، وسوف نطرح في التالي أفضل دهان لشد ترهلات البطن:

مقشر القهوة والسكر لشد الجلد

المكونات:

• 1/4 فنجان من السكر الأبيض أو البنى.
• ملعقة من البن.
• 2 ملعقة من زيت اللوز.
• 2 ملعقة من زيت الجوجوبا.
• 2 ملعقة من زيت الزيتون.
• فنجان من مسحوق الزنجبيل.
• ملعقة من القرفة.
• فنجان من الملح الإنجليزي اختياري.

طريقة التحضير:

• تخلط المكونات جيداً وتعبئتها في وعاء زجاجي.
• نظف الجلد بمنشفة مبللة بالماء الدافئ لفتح المسام.
• يستخدم المقشر لتدليك المناطق المترهلة وعلامات التمدد والسيلوليت بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
• ثم لف هذه المناطق بغلاف بلاستيكي أو سوليفان لمدة 40 دقيقة وشطفها بالماء الدافئ.
• تتكرر العملية مرة واحدة في الأسبوع.

شاهد أيضا: ما هي علامات ظهور نبض الجنين ومتى تظهر

كيف أشد ترهلات البطن

يوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها حتى شد ترهلات البطن ونسف دهون منطقة البطن السفلية، وتتضمن هذه الطرق، الوصفات المنزلية التي ثبت فعاليتها لدى الكثير من الأشخاص، أو استخدام الأدوية، وفي التالي نوضح كيف أشد ترهلات البطن بالعلاجات التجميلية والجراحية:

• التقشير الكيميائي.
• اللّيزر لتقشير طبقات الجلد الميّت وتحفيز إنتاج الكولاجين.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية.
• حقن البوتوكس.
• العلاجات الجراحية.

شاهد أيضا: إليك طريقة علاج حموضة المعدة بالطب البديل

تمارين شد ترهلات البطن

إنّ ممارسة التمارين الرياضية باستمرار من أفضل طرق شد ترهلات البطن، كما أن هذه التمارين لا تُساعد فقط في شد البطن، إنما الحفاظ على اللياقة البدنية وسلامة الصحة، وفي الآتي نقدم تمارين شد ترهلات البطن:

تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين

• استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض.
• ثم ضع يديك على صدرك.
• ارفع ركبتيك ببطء نحو صدرك، بحيث تكون زاوية الركبتين 90 درجة، بحيث ترفع الأرداف وأسفل الظهر عن الأرض.
• مع الحرص على الضغط على عضلات البطن أثناء التمرين، وتجنب شد عضلات البطن إلى الأعلى.
• ابتي على هذه الوضعية لمدة دقيقة، ثم عد ببطء إلى الوضع السابق.
• كرر هذا التمرين خمس عشرة مرة.

شاهد أيضا: أفضل الطرق الطبيعية حول التخلص من مغص الدورة الشهرية

أدوية لشد ترهلات البطن

لاقت العديد من أدوية شد ترهلات البطن استحسانًا كبيرًا من قبل النساء والرجال، لأنها تعمل على التخلص من هذه المشكلة دون التعرض لأي أثار جانبية، خاصةً أنها تحتوي على مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا وزيت جوز الهند، وهما يشدان الجسم ويعملان على تحسين مرونة البشرة، وفيما يلي نقدم أدوية لشد ترهلات البطن:

• كريم لشد البشرة من نيفيا مع Q10 + إل-كارنتين (NIVEA Skin Firming).
• لوشن شد الجسم بتركيبة زبدة الكاكاو من بالمرز ( Palmer’s Cocoa Butter ).
• كريم تنحيف الوزن بالمانجو من رتوبر ( RtopR ).
• كذلك، كريم شدّ البشرة بزيت حبوب البن الأخضر من أدفانسد كلينيكال ( Advanced Clinicals).
• هوت شيبرز هوت كريم لتنحيف الجسم ( Hot Shapers Hot Body ).
• لوشن ليبوكسيديرم لشد وتحديد البشرة ( Lipoxyderm ).

شاهد أيضا: أهم التمارين الرياضية اليومية وكيفية تأديتها

تعاني نسبة كبيرة من النساء والرجال من مشكلة البطن المترهلة، والتي تنتج لعدة أسباب، ويعتقد الكثيرين أنه من الصعب التخلص منها، لكن يقول الخبراء اتباع بعض الطرق في المنزل يُساعد في التخلص من البطن المترهلة بسهولة، وإلى هنا نختتم مقالتنا التي فيها عرضنا إليك أفضل طرق شد ترهلات البطن بخطوات بسيطة.